Jak poprawić swój Bieg

Bieg jest zarówno przyjemny izdrowy trening, jeden z najprostszych , najtańszych i najbardziej skutecznych sposobów na dobrą kondycję i mocne. Po przeniesieniu z chodzenia i biegania do lekkich faz szybkich kroków do jazdy , może być ciekawa , jak poprawić swoje funkcjonowanie . Nauczyłem się , jak poprawić funkcjonowanie podczas szkolenia dla 5k ras, biegnie 10 - mil i piłki nożnej . To niesamowite, jak szybko można zobaczyć postępy podczas pracy na swoim kroku , postawy i tempa . Instrukcja
poprawić Bieg
1

pracować na krok , aby zapewnić , że nie tracimy moc i energię poprzez misdirection lub postaci niechlujstwa . Twoje stopy powinny być skierowane do przodu lub lekko na palcach , ale nie na zewnątrz. Twoje nogi powinny pompować przodu do tyłu w linii prostej , a nie powinno być tak, ruch w bok kolana .
2

Poprawa jazdy postawę. Miej oczy patrząc w kierunku horyzontu , a nie na nogach . Szczęka powinny zostać złagodzone . Twój brzuch powinna pozostać prosta i zajmuje nie zaciskając lub załamanie .
3

Bądź luźne . Unikaj zaciskając pięści i trzymać ręce pod kątem 90 stopni, bez dokręcania ramion . Twój bieg powinien być płynny , nie zmusił .
4

zwiększenie szybkości poprzez naprzemienne dni powtórzeń sprint z długich dni na odległość . Spróbuj sprint zejść trenować swoje ciało z długim krokiem .
5

Zadbaj o swoje mięśnie , delikatnie rozciągając po rozgrzewce rozciąganie podczas ochłodzenia i zużywa dużo białka zaraz po swoich tras . Twój organizm potrzebuje , aby zastąpić białko wykorzystywane przez mięśnie od razu ; jeśli nie , może faktycznie stracić masy mięśniowej . Imperium

[Jak poprawić swój Bieg: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032398.html ]