Jak oddychać podczas Bikram Yoga

Joga jest często o oddech, więcej niż ruch . Wiele nowych praktyków Bikram i innych rodzajów jogi musi nauczyć się, jak prawidłowo oddychać , jak rozwija się ich praktyka . Wykonaj następujące kroki , aby zrobić to dobrze . Instrukcja
pomocą dwóch metod oddech Bikram Yoga
1

Studiuj dwa rodzaje oddechu używane podczas Bikram Yoga :80-20 oddech ioddech wydech . Każdy z nich jest używane w różnych pozach i osiąga różne wyniki w organizmie .
2

Zacznij od 80-20 oddechu . Weź głęboki oddech . Podnieś swoje żebra. Angażować się i rozciągnąć mięśnie brzucha , a następnie trzymać oddech tak, jakby były o pójść pod wodą. Jak trzymać postawę , normalnie oddychać , utrzymując płuc 80 procent całości. Wydech tylko górną 20 procent oddech i wdychać do tej górnej 20 proc .
3

Użyj 80-20 oddech pozach stojących i back- gięcie pozy. Ten oddech buduje energię i równowagę w każdym ułożenia.
4

powietrze Zwolnij na wydechu , aby przejść głębiej w pozach . Wydech oddech jest tak proste, jak to brzmi . Kiedy w pełni przenieść się na pozie , oddychając wraca do normy .
5

Zastosuj oddech wydechu podczas zginania do przodu pozach . Chronidolną część pleców od szczepu , relaksuje ciało , pomaga w prawidłowej rotacji miednicy nad udami i kompresuje organów trawiennych , aby pomóc w trawieniu .
6

Trenuj narządy oddychania , aby funkcjonować poprawnie . Dzięki wykorzystaniu dwóch metod oddychania , uczysz się brzucha do tonu i rozciągnąć gdy stoisz , co ułatwia swoją postawę .
Badanie znaczenia Oddech w jodze
7

Idź terminie . Poprzez skupienie się na oddechu , można odłączyć się od świata zewnętrznego . Myśli o pracy , rodziny i obowiązek malał, co pozwala połączyć się z prawdziwej , wewnętrznej jaźni .
8

Podłącz oddech i ruch . Ta uważność może pomóc przenieść do i z pozycji jogi w bezpiecznym , uprzejmy sposób .
9

Pozwól oddech oczyści cię . Głębokie oddychanie jest bardziej oczyszczająca niż naszej normalnej płytki oddech . Zwróć uwagę, jak naśladuje joga oddechowaoddech niemowląt i małych dzieci podczas snu .
10

Doprowadzić świeże, utlenionej krwi do organizmu . Świeżo natlenionej krwi pochodzi od zdrowych wzorców oddechowych , dzięki czemu dobroczynne składniki odżywcze do krwioobiegu . Imperium

[Jak oddychać podczas Bikram Yoga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bikram-Yoga/1018005588.html ]