Jak poprawić wstrzymując oddech pod wodą

Oddychanie jestwymiana gazów między powietrzem i komórek ciała. Pęcherzyki i naczynia włosowate w płucach mają łączną powierzchnię 75 metrów kwadratowych , przez którą tlen dyfunduje do krwi , a dwutlenek węgla dyfunduje z krwi do wydalenia . Kiedy wstrzymać oddech ,dwutlenek węgla nie jest wykluczony . Jak poziom tlenu w organizmie zmniejsza się , tlen zostanie przekierowany z kończyn . Ilość czasu można wstrzymać oddech jest zależna od tego, jak wydajny organizm wykorzystuje tlen. Instrukcja
1

rzucić palenie. Palenie uszkadza płuca i zmniejsza ilość tlenu można wdychać z każdym oddechem . Obniża również efektywność, z jaką organizm wykorzystuje tlen.
2

Schudnąć zwiększyć wydolność tlenową organizmu . Nadwaga wymaga więcej tlenu , więc zmniejszenie masy ciała zwiększa czas potrzebny organizmowi , by stać się tlenu pozbawione .
3

zdobyć partnera . Wstrzymując oddech przez dłuższy czas może być niebezpieczny . Jak obniżyć poziom tlenu , ryzyko utraty wzrost świadomości.
4

Oddychaj powoli przez dwie minuty przed próbą wstrzymaj oddech , aby pozbyć się płuca niskiej jakości powietrza . Wdychać przez pięć sekund , a następnie wydech przez pięć sekund . Kontynuuj to przez dwie minuty .
5

Oddychaj powoli , najpierw z przepony , a następnie klatki piersiowej . Nie należy całkowicie wypełnić swoje płuca . Tylko wypełnienie płuc do nieco ponad 75 procent pojemności pozwoli na relaks ciała i bardziej efektywnie wykorzystywać tlen.
6

Zrelaksuj swoje ciało całkowicie . Ruch wymaga tlenu . Jeśli jesteś pod wodą , pozwól się unosić w górę, twarzą w dół .
7

Zajmij się za pomocą małych ruchów . Małe ruchy wymagają mało tlenu i wziąć swój umysł poza zadania.
8

Exhale usunięcie dwutlenku węgla z płuc , a następnie wziąć kilka głębokich oddechów , aby uzupełnić zapas tlenu w organizmie .
Imperium
[Jak poprawić wstrzymując oddech pod wodą: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017323.html ]