Ból mięśni szyi po bieżni

bieżnia może być cennym narzędziem w walce z wypukłości , a regularne ćwiczenia aerobowe może nawet przyczynić się do złagodzenia bólu mięśni . Jeśli używasz niewłaściwej formie , mają przewlekłe urazy i ból lub pracować samodzielnie poza punkt wyczerpania , choć może się to skończyć z bólem karku , który opuszcza Zastanawiasz się, dlaczego nigdy nie dostał się na bieżni w pierwszej kolejności . Forma ćwiczenia Matters

Właściwa forma bieżnia pozostawia patrząc prosto przed siebie, w swoje ramiona do tyłu , kręgosłup prosto i bezpośrednio pod nogi biodrach . Jeśli masz obsesję na punkcie śledzenia postępów bieżni , może znaleźć się patrząc na konsoli bieżni , aby zobaczyć , jak szybko uciekasz lub zmienić nachylenie . Ale trzymając szyję pochylił się może doprowadzić do drobnych urazów mięśniowych . Podobnie , chwytając pręty bieżni stawia szyi w niezręcznej sytuacji , być może przyczyniając się do sztywności karku .
Zbiory stanów przewlekłych i urazów mięśni

Chociaż bieżnia ćwiczenia mogą pomóc złagodzić ból przewlekłych, takich jak zapalenie stawów , w przypadku przemęczenia lub przyjmowania nieprawidłowej pozycji , może skończyć się pogorszeniem kondycji . Poprzednie urazy mięśni może również powodować szyi boli na bieżni . Jeśli pracujesz na bieżni przez dłuższy okres czasu z szyi w niewłaściwym położeniu , może nawet skończyć z urazami mięśni , takich jak szczepów i zwichnięciach - albo w szyi lub w okolicach. W tym ostatnim przypadku , ból może promieniować od ramion lub pleców do szyi . Imperium Opóźniona bolesność mięśni Początek

bolesność mięśni opóźnione początek jest łagodny do umiarkowanego ból mięśni , że będziesz czuć się zwykle między 12 a 72 godzin po treningu . Mimo, że jest to bardziej powszechne w nogach i plecach po rutynowych bieżni , ból w jednej części ciała, może promieniować do szyi . A jeśli skręcać lub zginać kark w niezręcznej sytuacji , gdy na bieżni , możesz skończyć z DOMS w szyi .
Zarządzanie i leczenia bólu

ból czujesz nie jest ciężka , można zazwyczaj leczyć go w domu z połączeniem masażu i odpoczynku . Aż unikać wysiłku czuje lepiej szyi . Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, może również pomóc objawy problemów. Jeśli czujesz, popping lub łzawienie na bieżni , jeśliból jest ostry , lub jeśli ból trwa dłużej niż dzień lub dwa , należy porozmawiać z lekarzem , ponieważ może mieć poważne obrażenia mięśni .


[Ból mięśni szyi po bieżni: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032283.html ]