Czy Walking zredukować cellulit ?

Cellulit jestterminem używanym do opisania złogi tłuszczu pod skórą . Cellulit jest zazwyczaj u kobiet i pojawia się na kończynach dolnych i brzucha . Nie ma leczenia cellulitu , ale zmiany w diecie i ćwiczenia mogą pomóc zminimalizować jego wygląd . Zgodnie z Mayo Clinic , wzmocnienie mięśni nóg , ud i pośladków mogą poprawić wygląd dimpled skóry . Regularnych rutynowych spacery, dwa do trzech dni treningu siłowego oraz zdrowego niskotłuszczowe diety, pomoże zminimalizować dołeczki w czasie. Kluczem do atakowania cellulit jest spójne i wymagające treningi . Chodzenie

Walking jestformą ćwiczeń sercowo-naczyniowych , które celuje nóg , ud i pośladków . Kluczem do stworzenia programu, który pomaga spalić chodzenia kalorii i tłuszczu , cel mięśnie dolnej części ciała jest chodzić na wzniesieniu w trudnych prędkości do 30 do 45 minut , trzy do pięciu dni w tygodniu .

Dr Emily Cooper , twórca Wyniki Medicine w Seattle Seattle , zaleca inny skłania do kierowania mięśnie nóg . Nachylenie 7 do 10 procent , podczas gdy cele nasycićnachylenie 4 do 6 procent celów i ścięgna czworogłowego .

Innych kluczowych do treningu na bieżni jest , aby wybrać prędkość , która jest wyzwaniem. Prędkości powyżej 3 kilometrów na godzinę zazwyczaj rade wyzwanie mięśnie i uzyskać pompowania serca . Jeśli uważasz, żeprędkość 3 kilometrów na godzinę jest zbyt trudny do utrzymania , nie trzymając się , spowolnić bieżni dół . Upewnij się, czy nachylenie bieżni i po prostu zwiększyć prędkość w czasie.
Porady bieżni

Powstrzymaj się od gospodarstwa na poręczy podczas spaceru na bieżni . Zastosowanie poręcze zmniejsza intensywność treningu i sprawia, że​​wydatki kaloryczne czytanie niedokładne .

Podczas spaceru , pochylić się do przodu od bioder . Krok w pięcie i uciec z palcami . Kurczyć mięśnie pośladków z każdym krokiem na dodatkowy palić . Pompa ramiona i oddychać przez nos ; ustami . Chodzić na 30 do 45 minut . Imperium odkryty Walking

Podczas spaceru na zewnątrz znaleźć drogę z gór . Te same zasady stosuje się do treningu na bieżni podczas spaceru na świeżym powietrzu . Korzyści z chodzenia na zewnątrz jestzróżnicowany teren, dekoracje , i brak poręczy . Podejmij wyzwanie i uczynić chodzenie rutynową liczyć. Chodzić na 30 do 45 minut każdego treningu . Imperium

[Czy Walking zredukować cellulit ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020531.html ]