Jak tempie 1.600 m na torze

bieg 1600 metrów , lub " mile metryczny , " byłofascynujące , frustrujące wydarzenie od dziesięcioleci . Połączenie wytrzymałości i szybkości , którewygrywając Miler wymaga sprawia, że​​wydarzenie, które ani sprinterzy ani maratończyków można łatwo wygrać . W rzeczywistości ,wysiłek wymagany do podtrzymania prędkości dla czterech okrążeń się to powszechne przekonanie, żesub - cztery minuty mile zniszczy ludzkie serce - aż Roger Bannister najpierw dokonuje czynu w dniu 6 maja , 1954.Because ta odległość jest tak trudne, stymulacji strategie są ważną częścią przygotowań do wyścigu mile . Czy Twój styl jazdy wynosiła trzymać prowadzić całą drogę lub pozostać w cieniu liderów i dmuchać przez nich w ostatnim okrążeniu , szczególne taktyka pomoże przewagi nad konkurencją. Instrukcje
liderami w
1

push tempo odsamego początku , jeśli czujesz, że możesz trzymać na prowadzenie przez całą drogę w dniu wyścigu . Jeśli zazwyczaj mieści szybsze tempo , ale nie mają odpowiedniego rodzaju prędkości kopać w ostatnim okrążeniu lub tak , możesziść szybciej wyścig od początku , tak aby te oczekiwania kopać będzie zbyt daleko w tyle Ci wygrać .
2

Rampa tempa przy znaku 800 metrów , jeśli nie zostało jeszcze oddzielone od biegaczy , którzy czekają , aby kopać w ostatnim okrążeniu lub tak . Starasz się męczy ich, aby nie dmuchać przez Ciebie w ciągu ostatnich kilku tur .
3

Przyspieszenie ponownie po 1200 metrów . Nie chcesz iść szybciej niż to, co można trzymać przez tego ostatniego okrążenia , ale jeśli strategia jest dźwięk , będziesz w stanie utrzymać biegaczy za tobą od kiedy zaczną naciskać na ostatnim okrążeniu i pół . Uruchomić swoje ostatnie 200 metrów na całość .
Czekam Sprint na krańcach
4

Bądź na bieżąco z liderami w pierwszej połowie wyścigu . Jeśli pozwalają na przerwę do opracowania, łapiąc się na końcu będzieryzykowna propozycja .
5

ocenić kondycję gdy liderami naciskać na znaku 800 metrów . Czy można nadążyć , zrób to . Jeśli nie, utrzymać tempo , które można zachować w ciągu 10 do 20 metrów od lidera .
6

Zamień swoje dysze na około 600 metrów , aby przejść i przesunąć się na prowadzenie . To szok biegaczy przed sobą , obracając się prędkość szybciej , niż się spodziewano, aelement zaskoczenia może być dla Ciebie za mało , aby utrzymać i wygrać . Jeśli wciąż jeszcze , czekaj do ostatniej 300 do 400 metrów , aby rzucić go w swoim najwyższym biegu i cios przywódców dala . Imperium

[Jak tempie 1.600 m na torze: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018021803.html ]