Jak uruchomić bez sapania

Jeśli wystąpi świszczący oddech podczas ćwiczeń , to może byćwiele rzeczy . Jeśli zauważysz jesteś zdyszany , być może dlatego, że jesteś z oddechem lub trochę bez formy , może nadal być w stanie uruchomić . Jeśli chodzi o intensywnych układu krążenia treningu , można podejrzewać, astmy lub alergii , ale widząc lekarza na rutynowe przeglądy mogą wskazywać na łagodne lub chwilowy stan . Jeśli lekarz dał ci zielone światło , aby przejść z biegu , z surowych nakazów Spokojnie , koronki swoje buty i wrócić tam. Instrukcja
1

Oddychaj prawidłowo . Dać swoje ciało potrzebuje tlenu pamiętając oddychać. Bądź świadomy , czy trzymasz oddech podczas pracy , jak to jest powszechne skupić tyle na jak bardzo jesteś zmęczony lub jest w odpowiedniej formie , aby nie oddychać . Pamiętaj, aby oddychać i obecnie zarówno usta i nos , aby otrzymać jak najwięcej powietrza .
2

Skupić się na kontrolowaniu oddechu . Należy zwrócić szczególną uwagę na to, jak jesteś w oddychaniu gdy już pamiętać , aby to zrobić. Pozwólpowietrza dotrzeć do dna płuc i w kontrolowany wzór . Wyobraź sobieoddech pochodzi z dołu żołądku przez zamawiającego swój rdzeń . Zwolnić do kłusa , jeśli znajdzieszszybkość rzucania cię przebieg i natychmiast słuchać swojego ciała . Monitorować różnicę , jak się zmieniłem . Uzyskanie kontroli nad rytmem płuc przed rosnącą prędkością.
3

Bądź nawodniony. Daj sobie dużo wody przez cały dzień , nie tylko podczas biegu , szczególnie podczas upałów . Carry butelkę wody z wami , można więc małymi łykami , aby utrzymać organizm nawodniony.
4

Zwolnij. Słuchaj swojego ciała i oddechu często . Nie czuję, jak trzeba szybko biegać w celu uruchomienia , zwłaszcza jeśli już oddycha problemy . Daj sobie czas , aby zbudować wytrzymałość i pozwalają układu sercowo-naczyniowego w celu dostosowania się do wytężonej rutyny jesteś Przygotuj się . Wiem , że z czasem organizm w sposób naturalny reguluje się , co pozwala ćwiczyć dłużej , szybciej i mocniej , jak długo oszczędzał się i budować swoją wytrzymałość. Imperium

[Jak uruchomić bez sapania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018021772.html ]