Żywności do jedzenia przed utworu Meets

Prowadzenie spotkanie utwór wymaga siły i wytrzymałości . Musisz ćwiczyć bieganie , aleodpowiednia dieta , szczególnie przed końcem, jest również ważne dla sukcesu . Nie tylko żywności jecie na dzień sprawy spotkać, ale żywność można jeść trzy dniach poprzedzających materia spotykają się również , ponieważ to daje czas ciała do uwodnienia , trawienia i przetwarzania ważne elementy spożywanych będziesz musiał utrzymać wytrzymałość potrzebną do prowadzenia spotkanie powodzeniem . Jedzenie dla biegaczy

Mnóstwo węglowodany są niezbędne w diecie dla biegaczy. Węglowodany znajdują się w żywności, takich jak bułeczki i pieczywo , makaron, fasola , owoce i jogurt. Ponadto , białka są ważne. Pobierz białka z chudego mięsa i orzechów . Energii będzie korzystać podczas wyścigu pochodzi z glikogenu przechowywane w mięśniach i wątrobie . Glikogen jest formą cukru wyprodukowana przez jedzenia tych pokarmów bogatych w węglowodany .
Woda dolotowy

spożycie wody ma kluczowe znaczenie . Niezależnie od żywności jecie , bez wody , organizm nie będzie produkować niezbędną glikogenu . Pobór wody powinien składać się z 12 do 16 uncji wody z każdego posiłku . Woda ta skutecznie przetwarzać węglowodany można podjąć , aby pomóc zapewnić Państwu poziom glikogenu potrzebne do wytworzenia energii do uruchomienia. Według Darren Phelps hrabstwa South Orange Wildcats Młodzieży Klubu utworu , "noc przed końcem, wypić szklankę 12 uncji wody i zjeść przekąskę węglowodanów na godzinę przed snem . "


posiłki prowadzących do Meet

Trzy lub cztery dni prowadzące do ścieżki spotykają się , jedzą posiłki, które składają się z kurczaka , ryb, żywności wysokiej skrobiowych , takich jak ryż , ziemniaki i mająwysoki węglowodanów przekąskę przed pójściem do łóżka . Ta przekąska może być jogurt,pasek zbóż lub owoców .
Poznaj Dzień

nie chcą przejadać dzień spotykają . Pamiętaj, aby obudzić się wcześnie i zjeść śniadanie co najmniej dwie godziny przed spotkać . Gotowanie 12 do 16 uncji wody i jeść śniadanie o wysokiej zawartości węglowodanów . Może to obejmować naleśniki , tosty, gofry lub wstrząsnąć śniadanie . Imperium

[Żywności do jedzenia przed utworu Meets: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018021783.html ]