Jak uruchomić z rozdarciem dysku

podarte lub pękła , płyta jest naprawdęrodzaj urazu , który występuje w plecach . Nawet jeśli ten konkretny uraz nie jest w nogach , to nadal hamują zdolność do prowadzenia , zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do prowadzenia długich dystansach . Rozdarty płyta zawsze będzie potrzebował czasu, aby uzdrawiać , która wymaga przerwy w aktywności fizycznej . Stosować się do zaleceń lekarza . Jednakpłyta będzie naprawdę rozdarty nie całkowicie wyleczyć , a tymczasem , prawdopodobnie będziesz chciał wrócić do prowadzenia . Bieganie po kontuzji poszarpane dysk może być trudne , ale nie niemożliwe . Instrukcja
1

Zacznij pieszo krótkich dystansach na bieżni , jak 1 do 2 mil. Bieżnia będziełatwiej rozpocząć z powierzchni po kontuzji płyty.
2

Przechowywać płasko bieżni . Nachylenie może pogłębić swoją szkodę. To jeden z powodów , dlaczego chcesz się doczekać na zewnątrz .
3

Dodaj działa do procedur bieżni . Chodzić przez 2 minuty , a następnie uruchomić na 2 minuty do kilku kilometrów .
4

Kontynuuj , aby zwiększyć ilość czasu spędzanego z systemem , a nie chodzenie na bieżni , jak również zwiększenie przebieg .
5

Włączenie szkolenia zewnątrz . Kiedy można uruchomić kilka kilometrów na bieżni , można przenieść swój trening na zewnątrz . Jednakże , możesz nadal iść w górę wzgórza , aby uniknąć dużych pogłębiając swoją szkodę. Imperium

[Jak uruchomić z rozdarciem dysku: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018021782.html ]