Jaka jest najlepsza dieta badmintona do spożycia przed grą w badmintona?

Udostępnij to na WhatsApp

DIETA BADMINTONOWA | Każdy zaangażowany sportowiec wie, że to, co jesz, jest bezpośrednio związane z Twoimi wynikami. Nie inaczej jest w przypadku badmintona.

Zawodowi gracze w badmintona bardzo ostrożnie podchodzą do tego, co jedzą przed meczem, ponieważ to decyduje o jakości ich występu. I czy jesteś początkującym, mediator, lub profesjonalny badmintonista, ważne jest, abyś nauczył się, co jeść przed meczem.

Pamiętaj stare powiedzenie – jesteś tym, co jesz. Więc jeśli jesz tłuste, tłuste potrawy przed grą, tak się poczujesz – wypchany i wzdęty.

Kiedy jeść?

Trawienie to najbardziej energochłonny proces w organizmie. Więc jeśli zjesz zbyt blisko zapałki, na pewno poczujesz się ospały, a twoje ruchy zwolnią. Dlatego wskazane jest zjedzenie posiłku co najmniej 2-3 godziny przed sesją treningową lub poważnym meczem.

Tą drogą, jedzenie zostanie strawione, zanim wejdziesz na kort. A twoje ciało poczuje się silne i energiczne.

Co zjeść?

Przed jakąkolwiek aktywnością sportową, konieczne jest zgromadzenie zapasów energii, aby móc optymalnie pracować. Aby to zrobić, będziesz musiał spożywać dużo węglowodanów.

Jeśli grasz rano w badmintona, upewnij się, że twoje śniadanie jest bogate w węglowodany. Pokarmy takie jak owies, Channa , i nietłusta masala dosa to idealny sposób na rozpoczęcie dnia, ponieważ zapewniają natychmiastowy zastrzyk energii. Unikaj jedzenia tłustych i słodkich potraw przed meczem. Są one trudne do strawienia przez organizm i będą cię obciążać.

Jeśli chcesz dawać z siebie wszystko, rozważ przejście na dietę zawierającą wszystkie owoce, zanim zaczniesz grać w badmintona. Owoce takie jak banany, pomarańcze, winogrona, arbuz, i papaja są wypełnione niezbędnymi składnikami odżywczymi potrzebnymi do napędzania organizmu podczas gry lub treningu.

A jako dodatkowy bonus, owoce są łatwo trawione przez organizm i mają wysoką zawartość wody.

Ogranicz spożycie mięsa

Podczas gdy większość stron internetowych zaleca spożywanie chudego mięsa lub kurczaka przed grą, staraj się trzymać z dala od produktów pochodzenia zwierzęcego przed rozpoczęciem gry w badmintona. Mięso jest niezwykle trudne do strawienia i sprawia, że ​​czujesz się ospały i leniwy. Twój organizm musi pracować w godzinach nadliczbowych, aby przyswoić niezbędne składniki odżywcze z mięsa, a to może niekorzystnie wpłynąć na twoją wydajność podczas gry.

Uwodnienie

Dla tych z Was, którzy mają trudności z jedzeniem przed meczem, wypij gęsty sok warzywny lub owocowy przed treningiem, ponieważ zapewni to zastrzyk odżywienia i odświeży Twoje ciało.

Ważne jest, aby pić dużo wody przed meczem i popijać wodę w trakcie, a nawet po meczu. Zapobiegnie to gromadzeniu się kwasu mlekowego i zapewni odświeżenie mięśni oraz doskonałą formę.

Posiłek po meczu

Po zakończeniu sesji treningowej, ważne jest, aby dostarczać organizmowi odpowiedniego odżywiania, aby mógł prawidłowo się zregenerować. Musisz jeść zdrowe węglowodany, aby uzupełnić cały glikogen utracony podczas aktywności fizycznej.

Zaleca się również spożywanie pokarmów bogatych w białko, ponieważ są bogate w aminokwasy, które odbudowują uszkodzoną podczas gry tkankę mięśniową.

Bądź zdyscyplinowany

Bądź na tyle zdyscyplinowany, aby jeść zdrową dietę przed rozpoczęciem gry w badmintona, ponieważ to, co włożysz do swojego ciała, determinuje jego wydajność. Więc jeśli chcesz dać z siebie wszystko, daj swojemu organizmowi najlepsze paliwo, jakie może uzyskać.

Przeczytaj także: Jak właściwie dbać o rakietę do badmintona?

CZYTAJ WIĘCEJ BLOGÓW LUB OZNACZ NAS W POSTACIE NA INSTAGRAMIE!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Jaka jest najlepsza dieta badmintona do spożycia przed grą w badmintona?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043751.html ]