Żywności do jedzenia przed konkurs Eating

Konkurencyjne jedzenie jest postrzegane jako absurdalnej rozrywki , ale to jest naprawdęsport, wytrzymałość na wiele sposobów . Konkurencyjne zjadacze spędzić miesiąc szkolenia dla działalności , które ma realny wpływ na nasz organizm. Aspekt żywieniowy szkoleń dla jedzenia konkursy przypomina comaratończyk może zrobić : ładowanie węglowodanów . Carb- loading daje mięśni wytrzymałość poprzez przechowywanie łatwo - dostępnej energii , które trwają w całym konkursie . Szkolenia dla konkurencyjnej Jedzenie

Konkurencyjne zjadacze muszą pozostać w formie znosić taki wyczerpujący konkurencji . Oprócz regularnych rutynowych fitness , konkurencyjne zjadacze musiał rozciągnąć swoje żołądki , aby pomieścić objętość pokarmu w konkursie . Robią to zestrzelenia stopniowo więcej jedzenia każdego dnia , aż do osiągnięcia objętości porównywalny do tego, co będą jeść w konkursie . Tegoroczna Nathana Hot Dog Eating Contest mistrz, Joey Chestnut , zestrzelony 62 hot dogi w 10 minut. Pobyt szczupła daje zawodnikom przewagę - ich żołądki mogą rozwinąć bardziej, gdy nie są one otoczone nadmiaru tłuszczu
Węglowodany - Ładowanie

Dieta jest najważniejsza w tych dniach. prowadzi do konkurencji . Węglowodany są najlepsze odżywcze dla magazynowania energii do zawodów wytrzymałościowych jak konkursy jedzenia , ponieważ są one przekształcane do cukru we krwi , a następnie przechowywano w wątrobie i mięśniach , jak glikogen , do głównego źródła energii. Aby prawidłowo Carb- ładunek , dostosować spożycie węglowodanów do odpowiedzialności za 50 do 55 procent całkowitego kalorii na tydzień przed konkurencją , spadek odsetka dla większości ludzi . Dostosowanie białka i tłuszczu do rachunku za utracone węglowodany . Zachowaj szkolenia na normalnym poziomie , aby wyczerpać zapasy glikogenu , robiąc miejsce na kolejny ładunek. Trzy do czterech dni przed rozpoczęciem imprezy, zwiększenie węglowodanów do 70 procent całkowitego spożycia kalorii i zmniejszenie spożycia tłuszczu . Skali powrotem na szkolenia , aby zapisać się glikogenu , a resztadnia przed rozpoczęciem imprezy . Nie wprowadzić konkurencję na pusty żołądek . Jeść małe śniadanie bogate w węglowodany i uboga w błonnik , aby pobudzić trawienie bez wypełnienia cię .

Carb pokarmy bogate

Węglowodany są produkty na bazie roślin , jak ziarna, owoce i warzywa. Nabiał jest również wysoka w węglowodany . Podczas szkolenia , konkurencyjne zjadacze powinien spróbować konsumenta 15 porcji ziaren, sześć porcji owoców , sześć porcji warzyw i pięciu porcji niskotłuszczowego nabiału . Dobre ziarno m.in. chleb, ryż i makaron. Niskotłuszczowy jogurt , ser i mleko są bogate węglowodanów produkty mleczne . Zielone warzywa , owoce i soki owocowe , warzywa są dobre składniki odżywcze , ale bogate w skrobię warzywa , takie jak kukurydza, groch , ziemniaki i suszonej fasoli zapakować większy cios węglowodanów w porcji .
Zbiory Czego unikać

żywności o wysokiej zawartości tłuszczu należy unikać przed konkurencją . Tłuszczu dostarcza energię dla ciała , ale jest znacznie wolniejszy przełamać i zacząć tankowania mięśni niż glikogenu . Trwa również dłużej do strawienia niż węglowodanów , które mogą wyczerpywać energię przed przywróceniem go . Włókno Należy również unikaćdzień konkursu . Włókno jest bardzo obfite , a gdy jest to konieczne , aby coś zjeśćdzień zawodów , to nie jest mądre, aby wypełnić wcześniej . Białko jest podstawowym składnikiem odżywczym dla większości sportowców , ponieważ buduje i naprawy mięśni . Jedzenia konkursy wymagają wytrwałości , ale konkurencyjne zjadacze nie doświadczają mięśni rozbicie że inne sportowców zrobić . Podczas gdy spożycie białka powinno być utrzymane w czasie treningu fitness , jestniewystarczające źródło energii na cały dzień zawodów . Imperium

[Żywności do jedzenia przed konkurs Eating: https://pl.sportsfitness.win/sporty-ekstremalne/konkurencyjne-gryzie/1018005129.html ]