Co należy jeść przed Kickboxing

Co jeść przedtreningiem kickboxing może mieć znaczący wpływ na sposób wykonywania . Posiłki w ciągu dwóch godzin od treningu powinien być mały i lekki , ciężki , należy unikać pokarmów . Co pijesz liczy również . Nie przestrzeganie prawidłowych nawyków żywieniowych może być przyczyną niskiej wydajności lub uczucia mdłości . Jedzenie Przed Kickboxing

Ze względu na dużą intensywność większości treningi kickboxingu , dieta jest ważna . Jedzenie nieprawidłowo może spowodować czuć się słaby lub gorsze - uczucia mdłości i choroby . Istnieją pewne rodzaje pożywienia, które powinny być unikane . Skrobie , które trawią ciężkie , takie jak powoli makaronu , nie powinny być spożywane w ciągu dwóch godzin od posiłku.

Każdy posiłek przed treningiem , który przychodzi w ciągu godziny ćwiczeń powinien być mały . Bar białko lub produkt spożywczy , który zapewnia szybki energii jest idealny . Banany , jagody i jabłka z masłem orzechowym niskiej zawartości tłuszczu są dobre opcje . Jedzenia nadmiernie na godzinę przed kickboxingu będzie można rozpoczęciem treningu bez jedzenia tyle daleko wzdłuż w cyklu trawiennego i narazić Cię na ryzyko mdłości .

Istnieją inne czynniki , które wpływają na to, co można jeść . Przede wszystkim jestczas treningu . Jeśli pracujesz w godzinach porannych , to chyba najlepiej, aby podzielić się śniadaniem na dwie części . Jedz mniejsze części przed rozpoczęciem ćwiczeń i po treningu jest ponad, zużywają pozostałą część . Jeśli wykonuje się po południu lub wieczorem , upewnij się, że nie jadłem duży posiłek niedawno . Przekąska przed treningiem może nie być konieczne , ale nadal jest dobre dla dodatkowej energii . Po zakończeniu treningu , spożywać wysoko przekąskę w węglowodany i białka , które organizm potrzebuje do uzupełnienia składników odżywczych i odbudować system mięśni. Drugim czynnikiem dominującym jest Twój poziom sprawności . Jak stać się bardziej biegli w treningi kickboxingu , twoje ciało będzie również dostosować . W czasie , będzie można zjeść większą porcję przed treningiem bez uczucia zmęczenia .

Alkoholu jest równie ważny przed rutyną kickboxingu . Unikaj napojów gazowanych , takich jak napoje gazowane i mocno caffinated napojów takich jak kawa. To nie spowoduje , aby czuć się chory , ale może powodować zgagę i wpływu na trening. Woda jest najlepsza , ale soki owocowe i napoje dla sportowców może być również spożywany przed treningiem . Po kick , ważne jest, aby zużywać wody. Gotowanie 8 uncji za każde 30 minut ćwiczeń . Imperium

[Co należy jeść przed Kickboxing: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/kickboxing/1018006319.html ]