Jak jeść Przed Swim Meet maksymalne wyniki

Co jesz w dniach poprzedzających do pływania spotykają mogą mieć wpływ na wydajność w basenie . Pamiętaj, aby jeść prawidłowo przed spotykają pływackiej . Jedzenie powinno być spożywane jako paliwo do optymalnej wydajności podczas swimming.Things będzie potrzebne Katowice banany
makaron
zboże
FASOLA
pasek energii
Gatorade Obrazów wody

Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz zdrowetydzień przed swoim pływać spotkać . Teraz nie jestczas, aby włączyć zupełnie nowych pokarmów do diety . Czy jeść dużo owoców, warzyw i innych pożywnych produktów żywnościowych .
2

nocy popływać spotkać zjeść obiad , który jest ładowany z węglowodanów złożonych . Niektóre są dobre wybory posiłek makaron lub chili z chleb kukurydziany . Węglowodany pomagają napędzać mięśnie .
3

spożyć posiłek 2-3 godziny przed spotykają pływackiej . Ogodzinę przed imprezy , mają małą przekąskę . Nie jeść dużą ilość w ostatniej godzinie ! Jeśli Twoja pierwsza impreza pływanie jest wcześnie rano , mają lekkie śniadanie 2-3 godziny przed i małą przekąskę 1 godzinę przed . Jeśli Twoja pierwsza impreza nie jest wcześnie rano , można mieć śniadanie normalne - size z niektórych złożonych węglowodanów . Dobre śniadanie byłoby naleśniki bez masła . Banan jestświetny przekąska do przed mają godzinę.
4

Bądź nawodniony. Pij dużo wody lub Gatorade . Nie pij za dużo w ostatniej godzinie przed imprezy , ponieważ może to spowolnić i powodować skurcze . Jeśli organizm nie nawadnia może wystąpić obniżenie wydajności .
5

Unikaj żywności , które są ładowane z cukru i tłuszczu . Nie jeść smażonych potraw , chipsy, ciasteczka , itp. Imperium

[Jak jeść Przed Swim Meet maksymalne wyniki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036822.html ]