Jak Taśma palcach uniknąć biegacza Toe

palec biegacza , tenisa lub " palec ", jestdość powszechne dolegliwości cierpiał przez biegaczy i tenisistów , że jest spowodowane ciągłym nacisku na paznokieć lub podrażnienie między paznokieć i buta . Warunkiem jest również nazywana "czarny paznokieć ", boszkoda może prowadzić do krwawienia pod paznokieć , który może stać się czarny. W niektórych przypadkachmoże być dolegliwość tak bolesne , że uniemożliwia zawodnik z uczestnictwa w działalności na kilka tygodni lub miesięcy . Toe biegacza można uniknąć poprzez kilka środków ostrożności i owijając palce przed uruchomieniem lub robi inne duży wysiłek . Rzeczy, które musisz
paznokieć Clippers
skarpetki
proszku Sports
Athletic taśma

Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz dobrze dopasowane buty do biegania , pozwalając o 1/2 cala od końca swojego palucha do krawędzi buta . Palce powinny mieć miejsca do swobodnego poruszania się . Buty do biegania powinny być o 1/2 rozmiar większe niż buty na ulicę.
2

Trim paznokcie często . Utrzymywanie paznokcie przycięte , prosto , pomoże zapobiec palec biegacza .
3

Trzymaj stopy tak suche, jak to możliwe podczas pracy . Posypać proszek sportowy wewnątrz skarpety do biegania . Proszek będzie wilgoć z dala od skóry , zapobiegając pęcherzy .
4

starannie owinąć palce , i nie zbyt mocno , z taśmy sportowe . Owinąć dookoła stopy, zapewniając, że nie ma żadnych zmarszczek . Zmarszczki mogą powodować pęcherze na stopach . Jeśli masz zmarszczki na taśmie , wyrównaj je i zacząć od początku z taśmy.
5

Wrap tylko jeden palec lub dwa palce razem , jako alternatywy dla pełnego owinięcia . Na przykład, jeśli palec swojej runnera maśrodkowy owinąć ją wraz z palcem obok palucha , rozpoczynając od nasady palców . Owiń je , aż poczujesz mocne i komfortowe chwyt . Jeślimoc walker , możesz taśmy nogi całkowicie ; Jednak większość biegaczy taśmy tylko czubek swojego biegacza lub innych wrażliwych obszarów .
6

Lace swoje buty do biegania mocniej jeśli często prowadzony w dół , aby zapobiec nadmiernemu tarcie .



[Jak Taśma palcach uniknąć biegacza Toe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018021756.html ]