Jak zmniejszyć Bounce w Twojej Running Stride

Bieganie spala tłuszcz z dużą szybkością i poprawia ogólny stan zdrowia . Działa nieefektywnie , jednak może działać przeciwko tobie . Mający odbicie w biegu krokiem jestnieefektywne wykorzystanie energii i prowadzi do niepotrzebnych poziomu zmęczenia . Podczas odbijania , twoje ciało porusza się w pionie , w którym powinny się poruszać poziomo . Bounce zwiększa stres wpływ , a zatem ryzyko wzrostu szkody , jak również. Techniki są dostępne w celu zmniejszenia odbić w swoim biegu kroku. Instrukcja
1

Zmniejszyć długość biegu kroku. Od overstriding zwykle prowadzi do odbijania , biorąc krótsze , szybsze kroki powinny zmniejszyć odbijania . Najbardziej energooszczędne prowadzenie krok to co przychodzi naturalnie , ale lat pamięci mięśniowej może masz overstriding .
2

ostrość na punkt na horyzoncie , jak uruchomić . Upewnij się, że punkt jest na wysokości oczu , tak aby głowa nie jest przechylony do tyłu , ponieważ odchylając głowę do tyłu zakłóca relaksu i prędkości . Ogniskowa pozwala na skoncentrowanie się na stałej tarczy , co sprawia, że bardziej świadomi podskakują w górę iw dół .
3

Skoncentruj się na ruchu przesuwania . Obraz porusza się poziomo , równolegle do ziemi. Według John Stanton, a maratończyk , założyciela Running Room oraz autorem ośmiu książek na prowadzenie , wyobrażając udane ruchy i działania mogą poprawić wydajność jazdy .
4

Weź udział w ćwiczeniach wizualizacyjnych . Wyobraź sobie działa bez odbicia , i myśleć o słowie dostępu do tego obrazu . Dostęp słowa są słowa, które powtarzają sobie podczas pracy w celu wytworzenia formularz widoczny. Wyobraź sobie siebie i intonować słowo, co najmniej raz dziennie przez 15 minut . Następnym razem znajdziesz się podskakują podczas jazdy , intonować słowo . Imperium

[Jak zmniejszyć Bounce w Twojej Running Stride: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006487.html ]