Jak zrobic Toe Dotknij

akcenty Toe to świetny wszystko wokół ćwiczenia . Są dobre do zrobienia ćwiczenia rozciągające przed uruchomieniem lub innych działań . Są też wielkie , proste ćwiczenia same w sobie . Podczas dotyka palców , to powoli i nie na wysilać . Instrukcja
1

Weź głęboki oddech .
2

wydech powoli .
3

Stań ze stopami razem.
Tanie 4

Powoli zginaj się w pasie .
5

Wyciągnij ręce do podłogi .
6

zginać kolana lekko .

7

Wyprostuj palce tak daleko , jak można dotykać palcami . Dotykać palcami , jeśli to możliwe . Jeśli nie możesz zrobić tego dość , nie martw się o to i po prostu iść tak daleko w dół , jak to możliwe .
8

Wyprostuj nogi w czasie dotykania palcami , jeśli to możliwe . Powinieneś czuć się trochę napięcie w plecach nogi. Zatrzymać , jeśli wystąpi ból .
9

Podnieś się powoli do swojej pierwotnej pozycji stojącej.
10

Powtórz tyle razy, ile chcesz.


[Jak zrobic Toe Dotknij: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022292.html ]