Jak zatrzymać Runner otarcia
wazeliną
obcisły uruchomione spodnie
Pokaż więcej instrukcji
1
zidentyfikować plamy otarcia . Typowe plamy płozy otarcia nastąpić między nogami , głównie wewnętrzną część uda . Można zidentyfikować te miejsca przez podrażnienia , pryszczyk jak wybuchy i bolesność . Obszary otarcie może również być bardzo surowe i wrażliwy . Niektórzy biegacze mogą wystąpić otarcia pod pachami .
2
Zastosuj znaczną ilość wazeliny . Przed uruchomieniem , zastosowanie dużych ilości wazeliny na ramionach otarcia . W ten sposób części ciała dużo wymagają smarowania .
3
nosić spodnie obcisły lub szorty . Luźne spodnie lub szorty umożliwić uda się ocierają się o siebie , powodując skóra do skóry tarcie . Upewnij się, że podwozie jest albo przylegające lub mocno, jeśli nie przeszkadza ograniczeń.
4
Po kąpieli , stosować cienką warstwę wazeliny nawilżać powierzchnię tarcia . Jak wysuszyć z prysznicem, skóry , zwłaszcza obszarach drażliwość , może wyschnąć i być narażone na dodatkowe otarcia .
5
Powtórz na każdym biegu. Na każdym biegu , powtórz powyższe czynności . Wazelina , luźne ubranie , nawilża po kąpieli . Otarcia może odejść po krótkim czasie opiekę obszarów problemowych , ale może wrócić , jeśli wolno . Imperium
[Jak zatrzymać Runner otarcia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/maraton/1018015878.html ]