Jak Cut 2 sekund od twojej sprint Czas

sprint wydarzenia są zazwyczaj bardzo konkurencyjne wyścigi i cięcia jednego lub dwóch sekund od czasu może stanowić ogromną różnicę , gdy skończysz . Sprint wymaga ogromnej siły niższe ciała , elastyczność i wybuchowość . Pracując na tych aspektach i doskonaląc technikę sprint , powinieneś być w stanie się ogolić żądane sekund od czasu sprint . Instrukcja
1

rozciągnąć mięśnie ud , łydek i zginaczy stawu biodrowego. Twoje czworogłowy i ścięgna są duże grupy mięśni w udach , gdzie można uzyskać większość swojej siły napędowej , a twoje mięśnie łydek daje początkowy wybuch wyłączanie bloków . Twoje zginacze biodrowe są mięśnie , które kontrolują ruch w górę iw dół z każdym krokiem , utrzymując te mięśnie elastyczne i luźne może zwiększyć zakres ruchu i długości kroku , co daje przewagę .
2 < p > budować siłę w nodze i podstawowych mięśni. Przysiady , martwy , czyści i rzuca skuteczne są wszystkie złożone ćwiczenia ciężarów , które mogą budować masę mięśniową w twoich nóg, bioder i pośladków . Te mięśnie są silniejsze , tym więcej mocy masz dostępne po naciśnięciu swoje ciało do granic możliwości .
3

Ćwicz swoją początkową fazę napędową . Uzyskiwanie najbardziej wybuchowy początek może golić cenne sekundy z wykończeniem . Jak można wyjść z bloków , zachować swoje ciało w linii prostej od głowy do kostki z każdego kroku. Twoje ciało należy pochylić się do przodu pod kątem 45 stopni do podłoża dla maksymalnej jazdy do przodu w pierwszych kilku kroków od bloków .
4

Podnieś kolana , jak uruchomić . Przynieś swoje kolana do przodu z każdym krokiem , jak wychodzą . Ten wyciąg kolano daje dodatkowe przyspieszenie podczas jazdy , że stopy w ziemię w następnym kroku. Napęd piłkę z nogą w ziemi bezpośrednio pod biodra , a nie przed sobą , aby uniknąć prędkość przegraną . Naciśnij w dół do ziemi , jak twoje ciało utrzymuje się do przodu .
5

Pochyl się lekko do przodu , jak wychodzą , aby zachować impet organizmu jazdy przed tobą . Tułów powinien pozostawać w pozycji pionowej i na biodrach z lekkim chudego . Opierając się zbyt daleko do przodu lub do tyłu może skrócić swoje kroki i doprowadzić do spowolnienia .
6

Swing ramiona do przodu i do tyłu , trzymając łokcie blisko ciała i pochylił się pod kątem 90 stopni . Trzymaj ręce , przedramiona i ramiona zrelaksowany, aby zapobiec napięcie w górnej części pleców . Wahliwy ruch ramion pomaga stabilizować tułów , ale kołysząc je w całej klatce piersiowej lub zbyt daleko przed tobą może powodować obracanie biodrami niepotrzebnie i zmniejszyć prędkość .



[Jak Cut 2 sekund od twojej sprint Czas: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006422.html ]