Sprint vs Casual Walking

spacery sprint i na co dzień są na przeciwnych końcach spektrum ćwiczeń. Sprint jestdoskonałym dodatkiem do schematu fitness , jeśli są zdrowe i gotowe na to wyzwanie. Ale na co dzień pieszy ma również korzyści fitness. Można bardzo dobrze odkryć własne " wewnętrzne sportowiec " i wyruszyć w podróż nowo naładowaną fitness. Beztlenowe vs aerobik działalności
Sprinting wymaga szybki start .

Sprint jestwysokiej intensywności , krótki czas trwania ćwiczenia . Uważa beztlenowych. Oddychanie , jak chodzenie , wykorzystuje tlen do konwersji składników odżywczych , takich jak węglowodany i tłuszcze w energię . Proces utleniania posiada znaczny potencjał energii przez długi okres , ale jest mniejsza niż aktywność beztlenowej , takiej jak sprint , który zapewnia bezpośrednią energii. Sprint polega porusza się z maksymalną lub prawie maksymalną prędkością na krótkim odcinku . Obecnie wszystkie sprint jest czasem określane jako " supramaksymalny . "
I spalone kalorie
Typowe walking spala 3 kalorii na minutę .

Casual chodzenie jestpunktem wyjścia , jeśli jesteś nowy w fitness lub problemy medyczne , które uniemożliwiają zaangażowanie w bardziej intensywnych ćwiczeń . Większość spalonych kalorii podczas chodzenia na co dzień są kalorie tłuszczu . Całkowita liczba kalorii spalone podczas i po swobodna i krótkotrwałych chodzenia jest mała w porównaniu do ilości spalanego w umiarkowanym lub wysokim natężeniu aktywności . Dziesięć rund sprinty 100 - stoczni można spalić do 500 kalorii . Natomiastosoba 150 funtów idzie na 2 mph spali zaledwie 3 kalorii na minutę . Imperium Dodatkowe zalety sprint

Elite sprinterów użyć rozruch pozycja , która pomaga im push- off . Jako entuzjasta fitness mniej koncentrować się na rozwoju wysoce skuteczną push- off , zamiast skupić się na generowaniu maksymalnego wysiłku , jak wychodzą . Sprinty zaangażować wszystkie mięśnie nóg - na pośladki , ścięgna , mięsień czworogłowy uda i łydki - i swój rdzeń . To sprawia, że ​​sprint skuteczny dodatek do programu treningu siłowego . Przyspiesza przeprowadza się zazwyczaj w szeregu z resztą pomiędzy każdym sprintu. Zalecane jest aktywny wypoczynek . Powolny spacer z powrotem do punktu wyjścia może zawierać wszystkie lub większość z resztą przed rozpoczęciem następnego sprint .
Zbiory Porady i Rozważania
Rozgrzewka prawidłowo przed sprintem .

Rozgrzewka przed swoimi sprinty . Twoja rozgrzewka może składać się z chodzenia na krótki okres - w zasadzieco dzień marszu - lublekki jogging. Wykonać serię krótkich wypadów . Jak stać się bardziej doświadczony , od czasu do czasu sprint pod górę zwiększa ogólną wyzwanie i zwiększa trening niższe ciała zaangażowanych w sprincie . Rozważmy chodzenia - sprint trening interwałowy w plenerze lub na bieżni zarówno klimatyzacji tlenowej i beztlenowej . Kupić prawo sportowe obuwie przed rozpoczęciem sprint lub spaceru reżim . Imperium

[Sprint vs Casual Walking: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018000213.html ]