Kickboxing dla Cardio

Cardio lub aerobic kickboxing łączy sztuki walki kopiąc i wykrawania technik z wykonywania rutynowych aerobik stylu . Tych, którzy angażują się w cardio kickboxing nie walczyć z innymi ludźmi . Zamiast rzucać się kopnięć i uderzeń w powietrzu lub na ciężkim worku , pozostając w ciągłym ruchu przez około 30 minut . Cardio kickboxing może być świetną zabawą dla całej rodziny i może skorzystać osoba na wiele sposobów . Znaczenie

Cardio kopanie procedury mogą być bardzo rygorystyczne. Osoba, która jest w stosunku osiadły i nie działa na nie po prostu zanurzyć się pełnoprawnym cardio kickboxing rutyny od razu. Będą prawdopodobnie potrzebować trochę czasu , rozciąganie i wykonywania podstawowych ćwiczeń cardio , jak za pomocą wykonywania roweru, bieżni lub jogging . Początkujący powinni iść w swoim własnym tempie i stopniowo budować swoją wytrzymałość , według kidshealth.com .
Funkcja

Ludzie, którzy angażują się w cardio kickboxing należy nosić luźnej odzieży , tak mogą swobodnie bić , kopać i poruszania się po obszarze treningu siłowni lub w domu. Cross- trainer buty są zazwyczaj wymagane dla bocznej stepping i do przodu - do tyłu i manewrów wepchnięcie z kopiąc i wykrawania . Czasami , instruktorzy będą mieli uczniowie noszą okłady ręcznych technik lub rękawiczki dla strajkujących na ciężkim worku lub torbie prędkości. Bilans jest równieżważna część cardio kickboxing .

Rodzaje ćwiczeń

człowiek może nauczyć cardio kickboxing przez certyfikowanego instruktora na siłowni lub oglądania kasety wideo w domu. Celem jest , aby wykonać jedno kopanie ruch na chwilę , a następnie przejść do innych kopiąc i wykrawania ruchów bez przerw . Po rozciąganiu się i nagrzewa się, można rozpocząć procedurę wykonując przednich, bocznych oraz Parowozownia rzuty z rzędu . Akcja wykonywana jest z przodu , unosząc jedną nogę do góry i wbijając go w przód. Następnie rzuty boczne wymagają bok naporu nodze Roundhouse rzuty wymaga ruch obrotowy z korpusu, gdy uderza z jednej podbiciu stopy. Wielokrotne kopnięcia powinny być wykonywane z każdego etapu . Dodatkowe ruchy mogą być dodawane jakoosoba buduje wytrzymałość. Najważniejsze jest, aby zatrzymać się w ciągłym ruchu .

Korzyści

plusa innych ćwiczeń aerobowych , cardio kickboxing może zwiększyć poziom tlenu i poprawić kondycję , krążenie , usunąć tętnice , wzmocnienie serca , obniżają poziom cholesterolu i ciśnienie krwi , poprawę ogólnego stanu zdrowia. Cardio kickboxing może również pomóc uniknąć niektórych chorób , a nawet zwiększyć żywotność.
Efekty

Cardio kickboxing może również pomócspalić kalorie i osoba stracić tłuszcz i wagę . Co więcej , różne ruchy w cardio kickboxing można wyostrzyć refleks i poprawy koordynacji . Jednakczłowiek nie powinien forsuj jej kopnięcia lub kopać zbyt mocno , gdyż może to spowodować urazy kolana i pachwiny . Użyj płynnych ruchów i nie kłopotliwe manewry herky - jerky . Imperium

[Kickboxing dla Cardio: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005736.html ]