Jak poprawić moim długim przebiegu postawy

Dobra postawa jest kluczem do dobrych mechaników do biegania , czy sprint i bieg maratoński . Nieprawidłowa postawa - charakteryzuje sztywnych ramion i spadzistym kręgosłupa - prowadzi do zmęczenia, Achy stawów i ewentualne szkody , zwłaszcza podczas jazdy na długich dystansach . Dostaćnajwięcej z przebiegu, utrzymując swoją postawę w umyśle . Jak uruchomić , utrzymać miłą formę poprzez znalezienie równowagi pomiędzy naturalnie prostym kręgosłupem i sztywną, nadmiernie rozszerzony postawę. Instrukcja
1

Wyprostuj plecy , wyciągając swoje ciało do pełnej wysokości z komfortowo prostej kręgosłupa . Bieg wysoki wzrostdługość kroku i pojemność płuc , z czego ten ostatni jest szczególnie istotne dla przebiegu . Rozluźnić ramiona , uwalniając od nich żadnego napięcia . Trzymaj ramiona nisko i luźne . Skupić się na pobyt w pozycji pionowej , ale zrelaksowany.
2

Skoncentruj wzrok na drodze naprzód, trzymając szyję prosto , ale nie za mocno . To stawia głowy w idealnej pozycji , co prowadzi do celniej szyi i plecach . Nie patrz w dół , jak uruchomić .
3

Trzymaj biodra prosto , nie pochylony lub kątowy, i unieś kolana tylko nieznacznie podczas pracy na odległość. Unikaj windy wysokie kolana używane przez sprinterów , jak ta forma prowadzi do szybkiego zmęczenia . Weź krótkie, spójne kroki w celu oszczędzania energii .
4

Pozwól ramiona powiesić luzem . Trzymaj je blisko ciała i unikać zbyt dużo ruchu lub kołysanie . Trzymaj nadgarstki i palce luźne ; Napięcie w Twoich rękach prowadzi do napięć w postawie . Imperium

[Jak poprawić moim długim przebiegu postawy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032333.html ]