Czy Konkurencyjne Marathoners Do Tempo Runs na bieżni Gdypogoda jest zła ?

Runs oferuje piękne krajobrazy , świeże powietrze, zróżnicowane ukształtowanie terenu i samego szkolenia kursu. Ale gdy zła pogoda pogarsza się z zewnątrz trasy jazdy z deszczem, wiatrem , śniegiem lub , co gorsza, może chcesz wziąć trening wewnątrz na bieżni . Konkurencyjne maratończyków używać bieżnie na szkolenia , zarówno w czasie złej pogody , a jako integralna część ich spójnych trenował treningów na przygotowaniach do wyścigu . Podczas biegaczy z każdej odległości mogą zawierać odstępów , wzgórze i tempo pracy działa na bieżni skutecznych szkoleń, maratończyków i dłuższe biegaczy długodystansowych czerpać największe korzyści z tras tempa. Tempo Runs dla Olimpijczyków

Rod DEHAVEN i Christine Clark ostatnich zwycięzców amerykańskich igrzysk Trials maratonów , zarówno używane szkoleniowych bieżnia dla dużej części ich szkolenia . Alaskan , stale narażone na kompromitujących zimowych elementów pogody , Clark przeszkoleni wygrywając maraton dla niej przede wszystkim na jej osobistym bieżni . Inni mistrzowie , jak Kara Goucher , biegacz olimpijski z 2008 roku , cieszyć Tempo działa na bieżni , ponieważ ich ustawień automatycznych pozwalają im dostać się do strefy biegu bez obawy o utrzymanie określonego tempa .
Ustanowienia odpowiednich Pace

bieżni tempie prowadzi się skuteczne , chcesz upewnić się, że pracuje w odpowiednim tempie. Tempo jestprowadzony konsekwentnie tempie bieg zwykle 20 minut w tempie, które jest 20 do 30 sekund wolniej niż wyścigowym tempie 5K . Oczywiście , podczas szkolenia dla maratonu można się zmieniać ten standard, aby włączyć tempa przebiegi 9 mil w tempie między swoim półmaratonie i tempie maratonu . Dwa tempa działa na trzy tygodnie jest dobrym celem w kulminacyjnym treningu maratońskiego . Imperium Set It and Forget It

bieżnie nie może pozwolić ci doświadczyć prawdziwego życia szkolenie , że mają swoje zalety . Po ustaleniu odpowiedniego tempa biegu tempo , można ustawić go na bieżni i zapomnieć martwić działa zbyt szybko lub powoli do końca swojego biegu. Jak twój bieg poprawia , można łatwo dostosować ustawienia prędkości bieżni , aby pomieścić nowe tempo wyścigu - przygotowywanie szkoleń okresie tempo .
Czerpać korzyści

niezależnie od tempo i pomimo tego, jak długo zostały uruchomione , bieżni biegnie tempa są szczególnie korzystne dla maratończyków na wszystkich poziomach fitness. To dlatego, że działa tempo poprawy mleczanu tempo progu, najszybciej można utrzymać bez generowania zbyt dużo kwasu mlekowego . Ponieważ wydajność w dłuższych odległości zależy przede wszystkim od tego czynnika , włączając tempo działa w treningu , w dobrej pogody i złe , poprawią wydajność maraton . Imperium

[Czy Konkurencyjne Marathoners Do Tempo Runs na bieżni Gdypogoda jest zła ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018000381.html ]