Jak wytresować na Slalom kajak

Spośród wielu rodzajów konkurencji Whitewater , slalom kajakowy jest chyba najbardziej wymagający fizycznie i trudne. Kurs składa się z odcinka Whitewater , nad którym kilka bram są zawieszone. Paddler musi albo wiosła poniżej lub powyżej przez bramy , w zależności od koloru samej bramy. Chociażwydarzenie uważawyścig , wioślarzy negocjować kurs kolei i uruchomić każdy Paddler jest planowane . Brakujące lub dotykając bramy spowoduje kary czasowej . Wioślarzy slalom musi utrzymać intensywny reżim treningowy i stale dążyć do budowy rdzenia i górnej siły ciała . Instrukcja
1

Zacznij trening poza sezonem . Mięśnie zbudowane są w siłowni przed technikę doskonalił na kursie. Zbudować schemat , który koncentruje się na swoich podstawowych mięśni i ramion , z uwagi zwrócić na plecach i ramionach .
2

Wdrożenie reżim flatwater wiosłowania w pre- sezonie . Flatwater daje żadnej pomocy z pędu lub kierunkusposób woda jest w ruchu , więc wszystkie prace o władzę i korekty pozycji pochodzi od Ciebie. To buduje zarówno swój rdzeń i ramiona , a także mięśnie ramion używane do kontroli nad łodzią i pozycji .
3

Ćwicz upstream osiągnięć w szybkim ruchu wody . Spójrz na odcinku rzeki z kilku wirów z rzędu spadek w jednym lub obu stronach rzeki . Rozpocznie się w wir najdalej w dół i wiosła do następnego, pod prąd. Powtarzaj, aż dojdziesz do góry , a następnie powrócić do dna i zacząć od nowa . Osiągały stan można na krótkich intensywnych wybuchów energii potrzebnych do wiosłowania pod prąd przez bramę.
4

Pociąg na odcinku rzeki z bram szkoleniowych . Kajak kajak i kluby często wiszą bramy na odcinku rzeki tak, że wioślarze mogą trenować na imprezy konkurencyjnych . Imperium

[Jak wytresować na Slalom kajak: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Whitewater-Kajakarstwo/1018002299.html ]