Jak wytresować do hokeja poza lodem

szkolenia Hokej na lodzie ma skokowo od czasów , zaledwie kilkadziesiąt lat temu , kiedy praktycznie 100 procent szkolenia był na lodzie . Dziś , wyrafinowane schematy ćwiczeń , które implementują najnowsze badania biznesowe , szkolenie off -the- ice przynajmniej równie ważne jak na - lodzie tradycyjnych wierteł i praktyk . Trenować hokej poza lodem , wykonaj następujące kroki . Instrukcja
1

Hit siłownia . Jednym z bardziej zaskakujących aspektów poza szkoleniem hokejowej jestilość treningu siłowego zaangażowane . Spójrz na wideo hokeja od dziś i od 30 lat , a zobaczysz, że dzisiejsi gracze są większe , silniejsze i szybsze . Dostać się do siłowni , aby rozpocząć włączenie odporność i załadować do treningu hokeja .
2 ruchy

kolejowe , a nie mięśnie . Hokej jest grą z płynnością , w związku z tym ważne jest, aby ćwiczyć ruchy funkcjonalne zamiast mięśni . Jak używać wagi do szkolenia od lodu , upewnij się, że twoje ruchy są dynamiczne i zawierają wiele grup mięśni pracujących w synchronizacji do osiągnięcia windy lub ćwiczenia. Pozwoli to budować nie tylko siły , ale także poprawić zdolność Twojego mózgu do reagowania na różne okoliczności fizycznych .
3

pomocą ćwiczeń , które wymagają wybuchy energii . Hokej, jak koszykówka , sport, beztlenowa jestw tym sensie , że wymaga to ogromne wybuchy energii i ruchu stosowane przez bardzo krótkie okresy odpoczynku . Trzeba szkolić od lodu w taki sam sposób . Użyj przysiady Tabata i sprinty na ziemi swój potencjał beztlenowy tak , że organizm uczy się gwałtownie reagować nawet wówczas, gdy nie ma wystarczającej ilości tlenu .
4

Pociąg do niestabilności . Rolki hokejowe jest tylko kilka milimetrów szerokości , dodanie poziom wrodzonej niestabilności w tym sporcie . Zintegrować samą niestabilność do potrąceniaszkolenia lód . Użyj szwajcarskiej piłki , nóg lub pojedynczy jedno ramię ćwiczenia lub szkolenia z dziwnych i uciążliwych obiektów (takich jak beczki wypełnione wodą lub piaskiem ) do symulacji niestabilność hokeja . Za każdym razem, można dodać czynnik destabilizacji lub dynamicznego do wykonywania należy to zrobić . Imperium

[Jak wytresować do hokeja poza lodem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/hokej-na-lodzie/1018028609.html ]