Rowerze stacjonarnym szkolenia

Szkolenie rower stacjonarny rowerzyści mogą pomóc poprawić wydajność i pozwalają im trenować podczas niepogody lub w podróży . Dla tych, którzy nie konkurują w kolarstwie , ale cieszyć się działalności , szkolenia rower stacjonarny pozwala im na cykl , podczas gdy jesteś w podróży lub nie są w stanie wziąć ich rowerów na przejażdżkę . Istnieją różne programy szkoleń stacjonarnych rowerów które celują różne cele , dla zawodników rowerowych i zwykłych kierowców . Sprzęt

rowerze stacjonarnym szkolenia pozwala rowerzysta na stosowanie własnych rowery do treningu w pomieszczeniach. Rowerzyści powinni zakupić płynu stacjonarną trenera . Modele te zacisnąć na tylnych hakami na rowerze i na liście z przodu . To ustawienie stawia mniejszy nacisk na ramie niż stacjonarnych modeli zacisk na przednim widelcu i suportu roweru .
Zbiory Intensity

przejazdy treningowe na rowerze stacjonarnym powinien być wystarczająco długi i intensywny do testu wytrzymałości i umiejętności , ale nie tak bardzo, żezawodnik jest niedobrze na końcu. Rower stacjonarny trening trzy przejażdżkitygodniu jestdobra ilość jazd szkoleniowych . Zawodnicy powinni zrobić inny obszar ostrości za przejazd , takich jak moc pokonywania wzniesień , prędkości lub lotu . Wszelkie dodatki czasu lub intensywności powinny być stopniowo . Łatwe przejażdżki rekuperacja należy dodać do systemu szkoleniowego , jak również. Imperium Plan Szkolenia

Istnieją różne style jazdy konnej , że zawodnicy mogą ćwiczyć na rowerach stacjonarnych . Są to off- the- Hill ( siodło wspinaczki , wysokiej odporności na niskich obrotach , stojąc na pedałach ), sprinty ( niska odporność , intensywne pedałowanie ) i cruising ( wysokiej odporności , wolniejsze obroty )

typowe sesji treningowej. powinny zawierać łatwy rozgrzewki trwałych 12 do 15 minut , cztery lub pięć zestawów jeden do dwóch minut trwały pedałowania z okresu odzyskiwania dwóch do trzech minut , aokres schładzania trwały od 10 do 15 minut. Treningi , bez względu nacel programu , powinien trwać od 20 do 90 minut .
Zbiory Plusy na rowerze stacjonarnym szkolenia

treningu rowerowego Stacjonarne pozwala ludziom , aby w odpowiednim rowerowej trening w 60 minut bez konieczności znaleźć drogę lub szlak jeździć . Pozwala takżerowerzysta skupić się na cel treningu , tętna i kadencji , nie martwiąc się o zagrożeniach drogowych . Jazda rowery stacjonarne na 20 minut w temperaturze 55 procent tętna maksymalnego również pomóc masować kwasu mlekowego z mięśni i zmniejszyć ból po całym dniu jazdy . Wreszcie trening na rowerze stacjonarnym umożliwia rowerem w nocy i podczas złej pogody .
Zbiory Wady do rowerze stacjonarnym szkolenia

wadą szkolenia rowerów stacjonarnych jest monotonia i nuda . To mogą być złagodzone poprzez zorganizowany program, który wymaga od kierowcy skupić się na różnych aspektach treningu całej jazdy. Dodawanie monitory , muzyki, telewizji , wentylatory lubjeździć z kumplem także może zapobiec lub zmniejszyć nudę i monotonię . Zawodnicy powinni również mieszać ich przejażdżki szkoleniowe , a nawet zrobić je w tył , aby urozmaicić . Imperium

[Rowerze stacjonarnym szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/spinning/1018006509.html ]