Ćwiczenia ramion ze środkami ostrożności dotyczącymi mostka

Podczas operacji na otwartym sercu mostek, lub mostek jest pęknięty, aby umożliwić lekarzom dostęp do serca. Po przeprowadzeniu procedury druty są używane do ponownego zszycia kości. Podczas początkowego procesu gojenia pacjenci muszą uważać na rozszczepianie mostka przez podnoszenie ciężarów lub nieodpowiednie ćwiczenia. Zapewnione są środki ostrożności dotyczące mostka i muszą być przestrzegane przez cztery do ośmiu tygodni.

Środki ostrożności

Aby uniknąć obciążania mostka i ewentualnego ponownego otwarcia kości klatki piersiowej, otrzymasz więcej zaleceń dotyczących ostrożności niż aktywne wytyczne dotyczące ćwiczeń. Szczególnie uciążliwe mogą być ćwiczenia z udziałem ramion, ponieważ nie wolno wykonywać żadnych ruchów, które uciskają klatkę piersiową. Dostaniesz poduszkę do trzymania nad mostkiem, krzyżując ręce przed klatką piersiową. Powinieneś naciskać poduszkę, aby utrzymać mostek na miejscu, gdy siedzisz lub stoisz.

Wagi

W ciągu pierwszych ośmiu tygodni powrotu do zdrowia nie należy podnosić wagi większej niż 10 funtów. Lekkie ciężary pół lub pół funta są dopuszczalne, aby utrzymać aktywność mięśni. Siedząc, jedną ręką trzymaj poduszkę nad mostkiem, a drugą trzymaj lekki ciężarek, z dłonią skierowaną do góry. Zegnij łokieć i trzymaj rękę blisko ciała, aby uzyskać dodatkowe wsparcie. Delikatnie wykonaj 10 loków na biceps i odpocznij. Połóż ciężar, zmieniając ramiona i powtórz 10 razy po drugiej stronie.

Mobilność

Musisz się poruszać, aby uniknąć atrofii i sztywności. Chodzenie jest jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń, do wykonywania których zachęca większość pacjentów z sercem. Nawet krótkie, 10-minutowe spacery mogą pomóc Ci odzyskać poprzedni poziom wytrzymałości i promować elastyczność. Przed i po spacerze powinieneś usiąść na krześle bez oparcia i rozluźnić ramiona po bokach, z palcami skierowanymi w stronę podłogi. Podnieś powoli jedną rękę, aż znajdzie się na poziomie ramion i przytrzymaj przez kilka sekund, zanim opuść ją z powrotem. Utrzymuj kontrolę podczas opuszczania ramienia i nie pozwól mu opaść, ponieważ może pociągnąć za mostek. Oddychaj głęboko, a następnie powtórz na drugim ramieniu. Zmieniaj ramiona tak, aby ćwiczyć każdą stronę 10 razy.

Pełne rozciąganie

Jednym z mostkowych środków ostrożności, które musisz podjąć przez pierwsze osiem tygodni, jest nie podnoszenie jednej ręki nad głowę. Ten ruch powoduje nadmierny nacisk na jedną stronę klatki piersiowej i może zakłócać druty łączące mostek. Możesz jednak podnieść obie ręce jednocześnie. Podniesienie ramion do pełnego wyprostu zapewnia skuteczne rozciąganie zarówno ramion, jak i tułowia. Siedząc prosto na krześle lub łóżku, powoli unieś obie ręce po łuku, aż będą wskazywać na sufit. Przytrzymaj licząc do pięciu i powoli je opuść. Powtórz 10 razy. Nie próbuj wykonywać rozciągania ramion podczas stania, dopóki nie odzyskasz pełnej równowagi i nie polegaj na chodziku, aby uzyskać stabilność.

[Ćwiczenia ramion ze środkami ostrożności dotyczącymi mostka: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Inne-rekreacja/1018046074.html ]