XTERRA Triathlon Szkolenia

XTERRA Terenowe Triathlon Series różni się od tradycyjnych triathlons w wyścigu , któryodbywa się od drogi , przyciąga sportowców , którzy chcą wyzwanie się w plenerze , a nie na starannie zaprojektowanych kursów on- road . Odpowiednio do tego trening bardziej wytrzymały formie triathlon jest bardzo ważne , aby pomócsportowiec przygotować na dzień wyścigu . Pływanie

szkolenia dla triathlon pływanie może wymagać praktyki pod okiem trenera , zwłaszcza jeśli jesteśpoczątkującym. Pływanie to sport bardziej techniczny i szkolenie długoterminowe podczas korzystania zły skok może rzeczywiście być gorsze niż mniej praktyce z właściwego , bardziej efektywne formy. Skonsultować się z ekspertem pływać , jeśli nie jesteś pewien, czy Twoja postać pływanie jest w najlepszym .
Bike Riding

część kolarstwo z xterra Triathlon odbywa się na brud , co oznacza, że ​​nie może zrobić dużo dobrego trenować na rowerze szosowym . Postaraj się zrobić jak najwięcej szkoleń na rowerze górskim , jak można się przyzwyczaić do terenu , zwłaszcza jeśli jesteśpoczątkującym. Poprawa czasu podczas przyzwyczaić nierównym terenie może potrwać kilka tygodni lub miesięcy , ale ważne jest, aby dowiedzieć się odpowiednią tempo dla ciebie. Imperium Ubiór
< p >impreza XTERRA trwa średnio około trzech godzin , co oznacza, że ​​jest niezwykle ważne , aby nosić oddychające, wygodne ubranie . Pamiętaj, aby trenować w ubraniach będziesz wyścigi w tak, że jesteś przyzwyczajony do nich , i upewnić się, nic się nie uda . Skupiając się na wyścigu będzie bardzo trudne, jeśli nie czują się komfortowo w swoich ubraniach .
Żywienie

Jedzenie prawo w ogóle będzie przejść długą drogę , aby poprawić swoje ogólnie przed fitnes wielki dzień. Zdrowego odżywiania i unikania niskiej jakości jedzenie w trakcie szkolenia zapewni, że jesteś w szczytowej formie , w dniu wyścigu . Spróbuj wybrać minimalnie przetworzone , organiczne całej żywności , owoców, warzyw i mięsa . Także spróbować tylko pić czystą wodę w ciągu dnia i unikać soda i inne słodzone napoje. Skonsultować się z dietetykiem , jeśli nie jesteś pewien , jak najlepiej poprawić swoją dietę .
Odzyskiwanie

Chociaż aż korci, żeby przesunąć swoje ciało do granic możliwości , aby przygotować się do triatlonu , ważne jest również, aby umożliwić swój czas , aby odzyskać ciało . Jeśli organizm jest przepracowany przed wyścigiem może zrobić więcej szkody niż pożytku . Upewniając się, że ciało staje się prawidłowe odzyskiwanie oznacza rozciąganie , dbanie o swoje mięśnie i się od czasu do czasu masaż. Foto Foto Foto podstawowych wskazówek przed wyścigiem

pociągiem tylko dla kursów , które będziesz konkurować w , i nie przesadzaj . Powinieneś być przyzwyczajony do sekcji triathlon będziesz wyścigowych w , bez konieczności podkreślenia swoje ciało z innymi technikami . Również rozpocząć szkolenie jak najszybciej, na terenie , który jest zbliżony do rzeczywistego triathlon - . Nigdy nie jest za wcześnie, aby dostać się do kształtu

Pamiętaj, aby wziąć udział w innych ćwiczeniach , które rozciągają się mięśnie i poprawić elastyczność . Pomoże to w reakcji na niespodziewany krętych drogach i zmiany w trakcie , w dniu wyścigu . Upewnij się, że znasz swój sprzęt , taki jak rower . Znając tajniki roweru pomoże wydajność na dzień triathlon . Imperium

[XTERRA Triathlon Szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018017627.html ]