Elite Triathlon Szkolenia

Elite szkolenia triathlon jest dla triatlonistów , którzy skutecznie przeszkolonych i przyzwyczaja się do rygorów szkolenia specyficzne triathlon przez trzy do pięciu lat. Sportowcy mogą trenować przez wiele lat na standardowym nie zmieniającym program treningu , ponieważ wchłaniają korzyści jako początkujący triathlete przed osiągnięciem plateau . Szkolenie Elite mogą wykorzystać wydolności tlenowej podstawę opracowanej od początku i lat pośrednich i zapewniają przełomową platformę do większej wydajności. Jeśli organizm nie jest przygotowany do struktury, dyscypliny i intensywności , mogą wystąpić działania niepożądane , w tym zespół chronicznego zmęczenia . Skonsultować się z lekarzem przed znacznie zwiększenie obciążenia treningowego . Przyjąć periodyzacji treningu

szkolenia Periodyzacja została założona przez Tudor Bompa , rosyjskiego sportu naukowiec w 1960 roku. Olimpijczyków w tym czasie utrzymuje się ten sam plan treningowy w ciągu każdego sezonu. Bompa ' s odkrycie szkolenia periodyzacji podkreślił łamanieroku na segmenty . Każdy segment ma specyficzną ostrość i " ładunek " szkolenia . Celem jest , aby struktura treningu wokół zdarzenia szczytowego (e) rocznie , co pozwala organizmowi odzyskać , pociąg i szczyt w głównym wyścigu lub zdarzenia .

Przełom określone szkolenia elity i jest używany na całym świecie .

Prep Faza periodyzacji Zawodowego
prep jest faza rozgrzewania ciała i układu sercowo .

faza prep szkolenia periodyzacji jest pierwszym z czterech etapów . W zależności od długości swojego okresu spoczynkowego braku aktywności triathlon specyficzne może wynosić od czterech do sześciu tygodni. Faza prep jestrozgrzewka dla ciała i układu sercowo-naczyniowego w celu fizycznie i psychicznie przygotować się do nadchodzącego sezonu . Imperium Baza Faza periodyzacji Zawodowego
Foto fazy podstawowego szkolenia trenuje powoli i spokojnie.

faza bazą tradycyjnie trwa w dowolnym miejscu między 10 i 30 tygodni . Dzieli się on na trzy do pięciu tygodni bloków . E3 Multisport ,elitarna firma triathlon coaching, mówi: "ilość bloków masz w tej fazie jest zależne od doświadczenia szkoleniowego . Im więcej bloków masz w fazie podstawowej ,lepiej będzie w dłuższej perspektywie ".Już faza triatlonistą baza pozwalarozwijać solidną podstawę dla intensywnych bloków szkoleniowych w nadchodzącym roku . Przygotowuje również mięśnie i stawy , aby dostosować się do rygorów i intensywności w kolejnych blokach .
Budowanie Faza Periodyzacja szkoleniowe
odstępach są krytyczne dla fazy budowy.

fazy budowy jest bezpośrednio po zakończeniu etapu podstawowego. Faza ta sięga do fundamentu opracowanego w fazie podstawowej i zaczyna trenować ciało , by stać się gotowy do wyścigu . Krytycznym czynnikiem w fazie budowy jest wprowadzenie przerw w treningu szkoleniowych . Przedziały są krótkie i średniej długości treningi z pływania, jazdy na rowerze i biegania . Utrzymuje się na poziomie wysokiej intensywności , aczas przerwy między seriami są krótkie .
Szczytowa faza periodyzacji Zawodowego

szczytowa faza wyostrza swoje ciało i umysł dla głównych wyścig . Odbywa się to poprzez zwężający się , która jest znacznie zmniejszenie ilości szkoleń i skrajnych obciążeń na swoim ciele , jednocześnie zwiększając swoje okresy odpoczynku i regeneracji . Zwężenie występuje zazwyczaj trzy do czterech tygodni przed wyścigiem . To jestnajtrudniejsza faza zaplanować , jak trzy tygodnie może być zbyt krótki lub cztery tygodnie może być zbyt długi dla wielu. Zrozumienie ciała poprzez doświadczenie i czy ma dostęp do trenera konsultacji pomoże Ci określić, co jest optymalne .

Faza ta może byćnajtrudniejsza , ponieważ większość zawodników matwardy czas nie trenuje . Zawodnicy stają się niespokojne w tym czasie o zwiększonej energii z odzysku , ale muszą mieć pewność, żepraca wykonana w poprzednich etapach przełoży się na wzrost wydajności. Nie popełnij błędu i zwiększenie szkoleń w tym okresie. Umożliwiająpracę w ciągu ostatnich kilku miesięcy , aby przełożyć na maksymalnej wydajności , która będzie mieć miejsce tylko przy odpowiednim odpoczynku . Imperium

[Elite Triathlon Szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018017630.html ]