Poza sezonem Triathlon Training

triathlon jest podobny do żadnego innego sportu . Składają się z pływania , jazdy rowerem i biegu na różnych dystansach w oparciu o poziomie sportowca wiedzy . Szkolenie offseason jest niezbędne dlapoprawy techniki Triathlete i utrzymać siłę i wytrzymałość . Szkolenie offseason umożliwia triathlete , aby pozostać konkurencyjnym w tym wyczerpującym teście wytrzymałości i szybkości. Początkowa Skupienie

Szkolenie triathlons w offseason wymaga podobnych elementów szkolenia w sezonie , z naciskiem na niższej intensywności , więcej czasu odzyskiwania i poprawę techniki .

Długo wyścigi sezonu ,triatlonistą musi odzyskać . Niższe treningi intensywności w połączeniu z dłuższymi okresami odpoczynku pozwolić organizmowi odzyskać szybciej , zachowując siłę mięśni i wytrzymałość . Łódź

technika jest lepsza , skupiając się na dynamice pływanie , bieganie i jazda na rowerze ruchy i wprowadzania zmian , które nie mogą być wykonane w sezonie wyścigowym , gdzie szybkość i wytrzymałość i sprawność atutem technika .
Podgląd Bieg Tom

Według Kena Mierke , dwukrotny mistrz świata triatlonistą , utrzymując tygodniowa objętość bieganie wzmacnia nie tylko dolną nogę i wszystkie jego tkanki łącznej , będzie również prowadzić swoją intensywność i objętość jazdy w przyszłości. Aby uniknąć obrażeń , należy ważyć z powrotem częstotliwość przejazdów z pięć dni w tygodniu do trzech lub czterech . Będzie na bieżąco głośności przy jednoczesnym zmniejszeniu możliwości uszkodzenia .

Aby utrzymać prędkość , coraz trochę czasu ścieżki do pracy na krok i sprintów będziekoniecznością. Czas utworu pozwoli Ci pracować na skrócenie kroku i zwiększenie obrotów (szybsze postępy ) . Krótsze i szybsze postępy równa szybszy czas eksploatacji.

Opracowanie długie biegi na wyścigach można zrobić poprzez uruchomienie przez dwie godziny raz w tygodniu . Należy to zrobić powoli i stopniowo , aby uniknąć obrażeń . Skupiając się na technice z najdłuższym biegu umożliwia triathlete uruchamiania silniejszą rasę . Imperium Poprawa Swim Skok

Triatloniści trenować pływać w offseason używając basen czas , aby doskonalić swoje pływać udaru i poprawić szybkość i wydajność . Obrót tułowia jesttechniką, która pozwala zawodnikowi łatwiej oddychać , generować więcej mocy i ustawić racer pokroić w wodzie , tworząc mniejszy opór . Kilka dni w tygodniu w basenie do pracy na rotacji tułowia , nie pływać kondycję , wzmacnia technikę pływania w Triathlete za .
Jazdy na rowerze Cadence Wyższa

rowerowej jazdy swoją kadencję wyższa jest najlepiej jako ćwiczenie szkolenia offseason , ponieważ jego obciążenie wydolności tlenowej . Aby poprawić wydajność jazdy w poza sezonem , użyć trenera (urządzenie , które zamienia rower wyścigowy na rowerze stacjonarnym ) , i powoli pracować swoją kadencję w górę. Wiertarki Spinning to dobry sposób , aby trenować do wyższej kadencji ikonsekwentnego wysiłku pokaże następnym wyścigu sezonu . Mniejsze biegów w wyższej kadencji dla wszystkich jazda offseason będzie stopniowo zwiększać kadencję dając jednocześnie wystarczająco dużo czasu na dostosowanie się ciała . Foto Foto Foto Siła Szkolenia

Poprawa siły mięśniowej jest koniecznością w offseason trening triathlete za . Połączenie treningu siłowego z techniki ukierunkowane szkolenia i duży czas odzyskiwania są budulcem do silniejszego ciała i szybsze czasy następny wyścig sezonu .

Schemat siły powinno koncentrować się na ćwiczeniach , które rozwijają wytrzymałość mięśni , a nie mięśni masa . Oznacza to wyższe powtórzeń z niższych wagach . Wszelkie szkolenia rutynowych siła triatlonistą nie powinna przekraczać więcej niż dwa lub trzy dni w tygodniu . Imperium

[Poza sezonem Triathlon Training: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018017636.html ]