Spinning Bike Training

szkolenia kryty przędzenia rower oferuje rowerzystów i miłośników fitness jest sposób na utrzymanie funkcjonalny trening , który jest porównywalny do treningu na świeżym powietrzu. Rower wirowania oferuje rowerzystom możliwość skonstruowania własnego " teren ", co oznacza wzgórze treningi są ​​możliwe , nawet dla tych, którzy żyją na obszarach flatland . Ćwiczących , których głównym preferencje , np. bieganie lub pływanie, mogą używać przędzenia jako sposób uzupełnienia ich ogólnych celów szkoleniowych , ponieważ wykonuje swoje mięśnie w inny sposób . Regulacja rower

Prawidłowa konfiguracja jest niezbędna przed treningiem na spinning rowerów . Nieprawidłowego ustawienia roweru może spowodować niewygodnej doświadczenie jazdy , i po pewnym czasie , może to prowadzić do kontuzji. Przędzenia rower ma trzy punkty regulacji: wysokość siedziska , przód-tył siedzenia i wysokość położenia kierownicy . Ważne jest, aby ustawić wysokość siedziska pierwszy , jako właściwa wysokość pozwala na prawidłowe rozszerzenie nóg , zwiększając siłę i ochronę kolana . Jeźdźców powinien mieć tylko nieznaczne wygięcie na nogę , która sięga poprzez dno skoku pedału. Przód -tył położenia siedzenia jestkolejny ważny , kiedykolana są na początku skoku pedału , nie powinna wystawać poza środkowym punkcie poniżej stóp . Regulacja wysokości kierownicy w zależności od komfortu kierowcy i zdolności w pełni się zrelaksować ramiona .
Zbiory Walory wirowania Bike

przędzenia rower różni się od innych , ponieważ jej wewnętrznych rowery i regulowane kąty wymiary naśladować te rowerze szosowym . Ponadto, jego napędu pracuje się prawdziwe łańcuch rower zamiast pasa, jak w większości rowerów stacjonarnych . Indywidualnych zawodników kontrolować , jak ciężko pracują stosując opór koła zamachowego przez " pokrętła oporu " znajduje się w odległości poniżej kierownicy roweru . Obracanie pokrętła w prawo obniża się klocka hamulcowego w dół do koła zamachowego , dodając oporu ; . Obracając go w lewo uwalnia i pozwalasię kręcić koło wolne opór Imperium Siedzą Mieszkania

Spinning szkolenia rower zaczyna się pozycji siedzącej płaskiej, w którym wzywa się do pobytu zawodników siedzących w siodle i stosować dość odporność na kole symulować grawitację i opór koła do jazdy w terenie. Właściwa technika skoku pedału opanował podczas siedzącej płaskiej jazdy więc może to być stosowane do bardziej intensywnych szkoleń, jak długie podjazdy . Zawodnicy używać frontach udach lub ich mięsień czworogłowy uda , do zasilania skok pedału w dół , a pomagają czworogłowego z plecami swoich ud, ścięgna , podnieść pedał się tylnymi połowie skoku . Ci, którzy rozwijają całą wykorzystania ich nogi przez siedzących płaskich pedałów technik udarem jeździć mocniej wewnątrz i na zewnątrz
Hill Climbing

Spinning szkolenia rower wykorzystuje dwie techniki szkoleniowe wzgórzu . : siedzących i stojących . Zarówno oznaczać wykorzystanie górnej części ciała , aby pomóc prowadzić rytm i jechać moc dolnej części ciała , jak to działa . W pozycji siedzącej wznoszenia , riders ręce wysiadając w siodle z rękami jak najbardziej odprężający na kierownicy . Łopatki lewej do prawej i lekko w górę iw dół w rytm pedałowania . Zawodnicy starają się zachować dna nogami względnie równolegle do podłogi . W ramach stałego wznoszenia , zawodnicy są z siodła i mają wystarczająco odporność stosowane do koła zamachowego , które muszą wykorzystać masę ciała , aby pomóc nosić skok pedału bez wstrzymaniem. Rytm z boku na bok z górnej części ciała jest często bardziej widoczne w stojącej wznoszenia .
Odstępy

Powodem przędzenia rower jestszkolenie trening jest efektywny , ponieważ rower ułatwia przedziale pociągu. Odstępy charakteryzują okresów intensywnej pracy następują okresy mniej intensywnej pracy lub spoczynku. Spinning rowery pomóc osiągnąć mocne treningi zawodnicy przedział poprzez zmiany tempa , zmiany pozycji, zmian rezystancji lub kombinacja wszystkich tych elementów . Program przędzenia promuje wykorzystanie monitorów pracy serca , dzięki czemu można ocenić ich ćwiczących wysiłku w znaczący sposób. Imperium

[Spinning Bike Training: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/spinning/1018006506.html ]