Programy Piłkarskie Offseason Szkolenia

Piłka nożna wymaga więcej niż być może uwarunkowanej ciało każdego innego sportu . Po odległości od końca sezonu w szczytowej formie fizycznej , wielu graczy popełnia błąd odpoczynku ciała zbyt długo. Podczas offseason ,ciała nie powinna zostać przesunięta do skrajności , że trwa w trakcie sezonu , ani całkowicie w spoczynku . Lekki trening trzy razy w tygodniu pomoże pobytu sportowca w kształcie na następny sezon . Ćwiczenia aerobowe

Utrzymanie prędkości sprawność podczas offseason jest kluczowa. W przeciwieństwie do długich tras , które budują wytrzymałość , ćwiczenia aerobowe , które koncentrują się na prowadzeniu w krótkich seriach są pomocne dla prędkości . Jednym wiertło do nazywa 15-30-15 . Sportowiec sprinty na 15 jardów , a następnie opiera się na kilka sekund przed uruchomieniem kolejne 15 metrów . Jest to powtarzane do 24 powtórzeń. Cykl składa się z dwóch 30 metrów sprintem do 18 powtórzeń . Cykl trzech jest inny 24 powtórzeń z 15 jardów . To ćwiczenie pomaga również z przyspieszania i hamowania .
Siła Szkolenia

Podczas sezonem , nie sportowiec powinien starać się utrzymać maksymalny trening siłowy , co jest potrzebne w piłce nożnej sezon . Ale stara się zachować podstawową siłę organizmu stabilizowanego okażą się pomocne, gdy pełne szkolenie na następny sezon zaczyna . Odporność szkolenia , które koncentruje się na rdzeniu jest najlepszy . Ćwiczenia dla dolnej części pleców , ścięgna i mięśnie brzucha są idealne , takie jak szkolenia z piłką fitness lub rady stabilności . Przysiady i rzuca są również dobre dla wytrzymałości rdzenia. Trenuje dwa lub trzy razy w tygodniu , na mniej niż 45 minut na sesję , jest mnóstwo . Imperium Endurance

wytrzymałość potrzebne do uruchomienia w górę iw dół boisko do piłki nożnej , tak wiele razy w całej pełni sezonu jest trudne do osiągnięcia . Po to , sportowcy muszą uważać podczas przestoju nie pozwolić , że poziom poślizgu wytrzymałościowego oddalony w całości . Eksperci zniechęcić biegi długodystansowe w offseason . Ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na odpoczynek stawy . Zamiast tego, biorąc udział w innym sporcie jestsposobem na utrzymanie rytmu serca i wytrzymałość. Pływanie, jazda na rowerze i tenis są dobre opcje .
Footwork

szybki i zwinny nóg konieczne w piłce nożnej jest umiejętnością , która zajmuje dużo czasu, aby nauczyć i musi być praktykowane , podobnie jak w przypadku innych umiejętności , aby pozostać silny. Saldo proste techniki , takie jak odbijając piłeczkę z każdej stopy , a następnie każdy kolano , próbując osiągnąć wyższy Ilość każdym razem , sązrelaksowani sposobem na utrzymanie zwinne refleks z minimalnym obciążeniem dla organizmu , Przypadkowo kopie piłkę z partnerem lub skakanka również pomóc z nóg . Imperium

[Programy Piłkarskie Offseason Szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018029217.html ]