Mountain Bike Triathlon Szkolenia

triathlons tradycyjnie są płaskie obejmuje rowery , które mają tendencję , aby przejść szybko. Niektóre triathlons jednak są specjalnie zaprojektowane do jazdy na rowerze górskim na szlakach . Możesz jeździć na rowerze górskim w każdym rodzaju triathlon , i powinieneś trenować z tym rowerem jak najwięcej przed wyścigiem . Kolarstwo może być częstonajbardziej zaniedbane trzech sportu triathlon podczas treningu . Triathlons

triathlons są wyścigi z trzech dyscyplin sportowych. Zdecydowana większość to pływanie , jazda na rowerze i bieganie . Triathlons sprint długości są zazwyczaj12 - do 14 mil jazdy na rowerze , wraz z 5/8-mile kąpieli w wodach otwartych i biegu 3,1 mil . Najdłuższa odległość triathlon jestżelazo , które jest112 -kilometrowa jazda na rowerze ,pływanie 2,4 km i26,2 - km (długość maraton ) bieg . Oczywiście długości do off-road triathlons zmianie , i może zawierać różne sporty , jak pływanie kajakiem .
Mountain Bike Training

Tradycyjne Kolarstwo w ​​triathlonie jest w trakcie drogi , ale wiele osób nadal jeździć na rowerach górskich . Trenować do tego trzeba wytrwałości . Najlepszym rozwiązaniem jest jazda. Czy krótki odstęp sprinty , zarówno w czasie i konkretne odległości. Idź na swojej najsilniejszej szybkością przez około 45 sekund, a następnie wykonaj 3 do 5 mil planowane poprawić prędkość na rowerze . Zmieszać te treningi prędkości z jazdy 90 minut raz w tygodniu. Imperium Szkolenia terenowy

Niektóre triathlons zawierać części off-road kolarstwo górskie , zamiast wyścigu drogowego . Obejmują one więcej przeszkód, wspinaczka Hill i zwinność . Start z tego samego rodzaju jak w odstępach prędkości tradycyjne szkolenia na płaskich powierzchniach w pierwszym miesiącu . Następnie rozpocząć jazdy pod górę . . Mieszać krótkich odstępach dłuższych szybkich przejazdów , i czy w kolejnych dniach pod koniec treningu , aby zwiększyć wytrzymałość
Grupa Rides

przejazdy grupowe są skuteczne tradycyjne i off-road szkolenia triathlon rowerów. Kiedy jesteś otoczony przez grupę zawodników , które są na poziomie lub nieco powyżej poziomu umiejętności , masz tendencję do cięższej pracy niż byś sam. Spróbuj zaplanować tygodniowe przejazdy grupowe w całym sezonie szkoleniowym .
Bike Trainer

trener rower jest ważnym elementem wyposażenia , aby był koncentruje się na szkolenia dla triathlon . Jest tourządzenie, które będzie posiadać swój rower w miejscu, w domu, podobnie jak rower stacjonarny . Dzięki temu będzie można jeździć w nocy i w pomieszczeniu przy każdej pogodzie , i daje więcej czasu jazdy , aby pomóc przygotować mięśnie i wytrzymałość na wyścig . Imperium

[Mountain Bike Triathlon Szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Kolarstwo-górskie/1018034330.html ]