Half Ironman Triathlon Szkolenia Programy

Half Ironman triathlons może być krótszy niż pełne Ironman triathlons ale wciąż wymagają dużo przygotowań , treningu fizycznego i odporności psychicznej . 1,2 km pływania po nim 56 mil jazdy rowerem i kończąc bieg 13,1 mili jestżmudne wyścig przez żadnego standardu i wymaga poważnego zaangażowania po prostu najbardziej do końca , nie mówiąc już skończyć z żądanym czasie . Przygotowanie

Przygotowanie do Half Ironman Triathlon jest tak samo ważne, jak szkolenia dla niej . Zanim jeszcze zaczynają trenować powinieneś zapoznać się z faz przebiegu wyścigu , w tym wód i dróg . Właściwa technika mechanika ciała i są również istotne dla zapewnienia szkolenia produktywne i maksymalizować wydajność w dniu wyścigu . Należy także opracować strategię dniu zawodów do siebie psychicznie koncentruje się na celu .
Szkolenia

Ważne jest, aby mieć w bazie kondycji pływania , jazdy na rowerze i uruchomiony przed rozpoczęciem szkolenia . Pierwsze w kształcie trzech odrębnych wydarzeń oznacza, że ​​trzeba zarządzać skutecznie i czas szkolenia można szybko przeszkolić za dużo i ustawić się na urazy . Trzeba będzie zaplanować 05:56 dni szkoleniowych z różną intensywnością w tygodniu. Niektóre dni mogą być dedykowane do jednego zdarzenia , a inni mogą połączyć dwa lub trzy. Imperium Zdrowie

Szkolenie jest wyzwaniem dla przedsiębiorstw i ważne jest, aby zwrócić uwagę do szczegółów. Trzeba monitorować swoje wymagania snu, ujęcia wody i odżywiania . Słuchaj swojego ciała pod kątem objawów szkolenia za dużo , jeśli czujesz się zbyt zmęczony, na produkcyjnym treningu dać sobie dodatkowy dzień odpoczynku przed kontynuowaniem . Pamiętaj, że cykl szkolenia jest również test wytrzymałości i potrwa około 20 tygodni, więc tempo siebie .
Mental Odporność

czynników psychologicznych zaangażowanych w wyczerpującym wyścigu są czasami przesuwane na bok na rzecz wychowania fizycznego . Jednakpozytywne nastawienie psychiczne w szkoleniu będzie przeniesienie na dzień wyścigu i pozwala w pełni wykorzystać wszystkie ciężkiej pracy . Kiedy pragnienie, skurcze i zmęczenie zaczyna się w czasie ostatniej fazie wyściguodmowa rzucić będzie jednym z najbardziej wartościowych narzędzi do zakończenia wyścigu . Imperium

[Half Ironman Triathlon Szkolenia Programy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018017623.html ]