10 niesamowitych korzyści płynących z regularnej gry w siatkówkę

Regularna gra w siatkówkę daje niezliczone korzyści.

To sport, który może pomóc w osiągnięciu celu, którego wielu ludzi szuka w dzisiejszych czasach:dobrego samopoczucia.

Termin wellness stał się w ostatnich latach dość popularny, ponieważ szukamy dobrego samopoczucia we wszystkich dziedzinach życia:

1. Fizyczny
2. Psychiczny
3. Społeczny

Sport siatkówki daje możliwość rozwijania sprawności fizycznej, przetestuj swoją siłę psychiczną, i rozszerz swoją sieć społecznościową.

Siatkówka to gra, w którą można grać na najwyższym poziomie rywalizacji i dla prostej rozrywki.

Ludzie zakładają siatkę i grają w siatkówkę z wielu powodów. Istnieje 10 głównych sposobów, w jakie siatkówka może przynieść korzyści jednostce.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie korzyści płynące z gry w siatkówkę mogą być powodem, dla którego warto spróbować tego sportu.

Fizyczne korzyści z gry w siatkówkę

Jest kilka obszarów, w których siatkówka pomaga nam poprawić nasze zdrowie fizyczne.

Te cztery główne korzyści fizyczne płynące z gry w siatkówkę są wystarczającym powodem, aby gra stała się częścią codziennych ćwiczeń.

1. Zdrowe serce

Jeśli nie uważasz siatkówki za trening sercowo-naczyniowy, prawdopodobnie nie grasz wystarczająco mocno.

Sport obejmuje różnorodne ruchy, które pobudzają pracę serca i przyspieszają oddychanie. Ramiona, nogi, i rdzeń pracują synchronicznie, aby wykonać różne ruchy wymagane od siatkarza.

Zdrowie układu sercowo-naczyniowego poprawia się dzięki napadom rygorystycznej aktywności, co zmusza organizm do cyrkulacji większej ilości krwi (a wraz z nią tlenu i składników odżywczych).

Siatkówka z pewnością osiąga cel, jakim jest zwiększenie tętna.

Silny układ sercowo-naczyniowy wspiera ogólny stan zdrowia i pomaga zapobiegać chorobom serca, cukrzyca, i niektóre nowotwory.

2. Zdrowy układ mięśniowo-szkieletowy

Wszyscy wiemy, że kość nogi jest połączona z kością kolana (dziko uproszczona pieśń anatomiczna, przy okazji).

Ale czy wiesz, że ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie, kości, i inne tkanki miękkie, które trzymają je wszystkie razem?

Trening siłowy jest niezbędny dla niezliczonych procesów zdrowotnych.

Jest to również ważny element programów treningowych na wysokim poziomie w piłce siatkowej. Nawet amatorzy lub gracze rekreacyjni mogą korzystać z regularnej gry w siatkówkę.

Siatkówka wymaga określonej ilości materiału wybuchowego, dynamiczne ruchy niezależnie od poziomu konkurencji.

Podawanie wymaga, aby górna część ciała i nogi współpracowały ze sobą, aby zapewnić siłę do przerzucenia piłki nad siatką. Uderzenie wykorzystuje rdzeń, ramiona, i ramiona, podczas gdy nogi wyrzucają gracza w powietrze.

Naturalne ruchy siatkówki pomogą zbudować mięśnie i wzmocnić tkankę łączną. Kości są wzmacniane, gdy uprawianie sportu sygnalizuje potrzebę większej liczby komórek wzmacniających strukturę szkieletu.

Siatkówka zachęca do silnego, zdrowy układ mięśniowo-szkieletowy.

3. Dobrze zaokrąglone ćwiczenie

Sport siatkówki sprzyja poprawie równowagi, wytrzymałość, elastyczność, i szybkość.

Różnorodny charakter gry wymaga od graczy umiejętności wykonywania tych samych umiejętności niezależnie od zajmowanej pozycji. Tworzy to formę ćwiczeń, która pomaga poprawić każdy aspekt ruchu sportowego.

Podczas gdy boiska do siatkówki to stosunkowo niewielkie przestrzenie (w porównaniu do boiska do piłki nożnej, na przykład), czas trwania rajdów może być obciążeniem nawet dla najsilniejszych graczy.

Gracze, którzy znoszą te długie ataki fizyczne, stają się przez to silniejsi.

4. Fragment planu odchudzania

Siatkówka może być istotną częścią ogólnego planu odchudzania.

Ważne jest, aby pamiętać, że sama gra w siatkówkę może nie wystarczyć, ale jako element strategii odchudzania, może być zabawnym uzupełnieniem rutynowych ćwiczeń.

Gra w siatkówkę na każdym poziomie powoduje spalanie kalorii, część procesu, którego organizm używa do zrzucania złej wagi i budowania zdrowych mięśni. Jak każde ćwiczenie, ilość oparzeń zależy od osoby, ale wszyscy dostrzegą pewne korzyści.

Siatkarze mogą spodziewać się, że będą spalać prawie 400 kalorii na godzinę i zwiększyć tę liczbę o 50% (600 kalorii na godzinę), gdy trafią na piasek do siatkówki plażowej.

Dodanie siatkówki do programu ćwiczeń jest idealne, ponieważ sprzyja spalaniu kalorii, budowanie mięśni, wzmocnienie kości, oraz promowanie zdrowia psychicznego i społecznego.

Korzyści dla zdrowia psychicznego z gry w siatkówkę

Siatkówka to gra wysoce strategiczna.

Dogłębne zrozumienie tych strategii jest niezbędne do osiągnięcia doskonałości w sporcie. Ale są obszary, w których umysł można wzmocnić nawet u zwykłych graczy.

5. Rozwijaj lepszą koordynację

Młodzi zawodnicy czerpią duże korzyści z koordynacji ręka-oko (bardziej jak ręka-stopa-nogi-oczy-ramiona-ciało) wymaganej w sporcie siatkówki.

Istnieje wyjątkowa konieczność korzystania z różnych form koordynacji w zależności od aspektu gry, który próbujesz osiągnąć (serwowanie, bloking, lub mijania).

Rozwój wymaganej koordynacji pomoże sportowcom praktycznie w każdym aspekcie życia.

Badania wykazały, że siatkówka poprawia koordynację ręka-oko. Nawet lepiej, dalsze badania dowodzą, że rozwój koordynacji jest nieograniczony.

Im dłużej i więcej grasz, tym bardziej będziesz skoordynowany!

6. Rozwijaj koncentrację

Siatkówka to sport, który wymaga skupienia od każdego gracza, gdy piłka jest w grze.

Zawodnicy muszą mieć oko na piłkę, a także zwracać uwagę na obronę lub atak po drugiej stronie siatki.

Niezbędne skupienie się jest dobrodziejstwem dla tych, którzy chcą poprawić się w tej dziedzinie.

Dla osób, które zmagają się z rozproszeniami lub błądzącym umysłem, siatkówka to świetny sposób na ćwiczenie koncentracji na jednym zadaniu.

Społeczne i emocjonalne korzyści z gry w siatkówkę

W siatkówkę rzadko gra się w pojedynkę. Można się nim bawić od dwóch do sześciu graczy na stronę (jeszcze więcej w niektórych swobodnych, ustawienia rekreacyjne).

Dzięki temu sport może być świetnym sposobem na poprawę samopoczucia społecznego i emocjonalnego.

7. Rozwój zaufania międzyludzkiego

Natura siatkówki wymaga od graczy „rozmawiania” ze sobą.

Odwiedź dowolny trening lub mecz, a nieuchronnie usłyszysz trenera błagającego jej drużynę o komunikację. Ta wymuszona komunikacja może pomóc tym, którzy zmagają się z nieśmiałością lub niepokojami społecznymi.

Komunikację niewerbalną wzmacnia także gra w siatkówkę.

Głośne mówienie jest ważne dla sukcesu zespołu, tak samo jak rozumienie mowy ciała twoich kolegów z drużyny. Nauka czytania innych osób jest ważna dla dobrej komunikacji na boisku i poza nim.

Bycie częścią zespołu to naturalny wzrost zaufania międzyludzkiego. Pozwala graczom rozwijać poczucie szacunku dla innych, jednocześnie czując się docenianym przez kolegów z drużyny.

Więzy stworzone na boisku do siatkówki są wyjątkowe, ponieważ drużyna polega na sukcesie każdego gracza.

Drużyny siatkarzy, które wzajemnie się zachęcają i wspierają, zazwyczaj odnoszą sukcesy. Daje to pewność, która może być trudna do rozwinięcia w inny sposób.

8. Rozwój pewności siebie

Siatkówka pomaga graczom rozwijać pewność siebie z wielu powodów.

• Dobrostan fizyczny odgrywa kluczową rolę w stabilności emocjonalnej. Wiadomo, że ćwiczenia poprawiają nastrój (patrz poniżej, jeśli chodzi o stres), a to pomaga graczom czuć się lepiej.

• Poczucie przynależności ma ogromny wpływ na poczucie własnej wartości. Posiadanie kolegów z drużyny, ich wsparcie, a zrozumienie, że jesteś częścią czegoś, jest cenne dla pewności siebie gracza. Ważne jest, aby trenerzy i liderzy zespołów tworzyli kulturę, która wspiera wszystkich graczy.

9. Zmniejsz stres

Ćwiczenia uwalniają w organizmie substancje chemiczne zwane endorfinami. Te naturalne chemikalia wywołują uczucie szczęścia, zaufanie, i ogólne dobre odczucia.

Gra w siatkówkę zapewnia wystarczającą aktywność, aby zachęcić mózg do uwalniania wielu tych substancji chemicznych.

Skutki gry w siatkówkę na poziom stresu niekoniecznie ograniczają się do czasu, w którym grasz.

Nadgodziny, ćwiczenia pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem i mogą pomóc w zmianie nastroju i depresji u niektórych sportowców.

Siatkówka to prawdziwy pogromca stresu!

10. Stawanie się dobrym sportowcem

Siatkówka to sport zespołowy. Nawet siatkówka plażowa wymaga dobrych relacji między dwoma graczami.

Aby odnieść sukces, koledzy z drużyny muszą rozwinąć umiejętność odpuszczania sobie nawzajem błędów i błędów. Cóż za lekcja życia!

Gra w siatkówkę wymaga od graczy pewnego poziomu szacunku. Poszanowanie zasad, dla egzekwujących zasady, i dla twojego przeciwnika.

Nie jest to sport, który wymaga walki wręcz lub zachęca do agresywnych starć z przeciwnikami. To sport, który w naturalny sposób zachęca do sportowej rywalizacji.

Wniosek

Oprócz czystej zabawy w sporcie, jest wiele korzyści z gry w siatkówkę.

Fizyczny, psychiczny, a dobre samopoczucie społecznościowe poprawia się z biegiem czasu podczas gry.

[10 niesamowitych korzyści płynących z regularnej gry w siatkówkę: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018040471.html ]