Jak pływać (dla początkujących dorosłych)

Dorośli pływacy, którzy nie umieją pływać, powinni się uczyć. Nigdy nie wiesz, kiedy znajdziesz się w sytuacji, w której pływanie może uratować Twoje życie lub życie innej osoby. Większość dorosłych, którzy nie umieją pływać, prawdopodobnie nigdy się nie nauczyła ze strachu. Jeżeli o to chodzi, szukaj zachęty od przyjaciół i rodziny, aby zanurkować i nauczyć się, jak to zrobić.

Nie spiesz się z procesem. Zacznij powoli brodząc w płytkim końcu i przyzwyczajając się do wody. Aiken Standard daje kilka dobrych wskazówek, jak zaaklimatyzować dzieci w wodzie, które można zastosować również u dorosłych. Jednym z nich jest skoncentrowanie się na czynnościach, z którymi czujesz się komfortowo.

Dowiedz się, jak najpierw stąpać po wodzie. Kiedy nauczysz się, jak utrzymać się na powierzchni, reszta umiejętności przyjdzie wraz z praktyką. Użyj jakiegoś urządzenia do pływania, takiego jak deska do pływania, dętka lub osobiste urządzenie wypornościowe (PDF), aby przyzwyczaić się do uczucia unoszenia się na wodzie. Deptanie po wodzie to w zasadzie wymachiwanie rękami i kopanie nogami, będąc w wodzie prostopadle (obejrzyj film na Youtube, aby zobaczyć technikę).

Naucz się pływać na plecach i przodzie. Inną awaryjną techniką pływania jest pływanie. Może utrzymać Cię w pozycji pionowej bez zużywania takiej samej ilości energii, jak unoszenie się. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to nauczyć się relaksować, zgodnie z artykułem na iSport.com. Najpierw użyj urządzenia unoszącego się na wodzie, a następnie zabierz je i sprawdź, czy możesz utrzymać się na plecach na plecach. Oddychaj głęboko i patrz w niebo. Przyciśnij swoją wagę do łopatek i odchyl głowę do tyłu jak na poduszce. Jeśli twoje nogi toną, następnie umieść ręce nad głową, aby uzyskać większą równowagę. Kopnij nogi bardzo delikatnie i zanurz brzuch w wodzie, aby utrzymać pływanie.

Czuj się komfortowo, wstrzymując oddech i pływając pod wodą. Swim-teach zaleca jazdę powoli, ponieważ dla większości jest to najbardziej przerażający aspekt nauki. Najpierw spryskaj twarz wodą. Następnie zejdź do połowy w wodzie, aż poczujesz się komfortowo do całkowitego zanurzenia. To jest technika, które można również ćwiczyć w wannie w domu. W tym samym czasie, popraw umiejętność wstrzymywania oddechu, również to ćwicząc. Zmierz czas, jak długo możesz wytrzymać bez zaczerpnięcia oddechu ze stoperem.

Zapisz się na zajęcia lokalne w dzielnicy parkowej. Porozmawiaj z korepetytorem lub instruktorem i upewnij się, że spełnią Twoje potrzeby. Jeśli jesteś hydrofobowy, czasami odbywają się zajęcia z pływania, podczas których zajęcia są nastawione na sprostanie tym obawom. Programy te pełnią funkcję warsztatów i jednocześnie łagodzą strach przed wodą poprzez programy połączone z faktycznym nauczaniem w wodzie.

Porady

Inną opcją dołączenia do zajęć jest stworzenie reklamy online z prośbą o nauczyciela pływania.

Niech znajomy zauważy Cię podczas pierwszych prób pływania. Mogą podłożyć ręce pod ciebie i podtrzymać, jeśli zatoniesz. Upewnij się, że spotter, którego zatrudniasz, jest kimś sympatycznym i cierpliwym, Lub jeszcze lepiej, kogoś, kto potrafi nauczyć innych pływać.

Zrozum, że nie ma się czego wstydzić z powodu nieumiejętności pływania. Wielu dorosłych nie szuka instrukcji, ponieważ wstydzą się lub są zawstydzeni swoim brakiem.

[Jak pływać (dla początkujących dorosłych): https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018046455.html ]