Jak zacząć naukę pływania dla początkujących Dorośli

Basen jest umiejętnością, wiele osób bierze za pewnik . Jednakaktywność może zasiać strach i wątpliwości do najbardziej pewnych siebie osób dorosłych , jeśli brakuje im odpowiedniej techniki pływania . Podorosłych uczy się pływać , będzie mógł wziąć udział w lokalnych klubach pływać lub klas niewielki wpływ ćwiczeń , lub pokonać letnich upałów z orzeźwiającej kąpieli . Naucz się pływać z dorosłych klasach oferowanych w obiektach użyteczności publicznej, centrach fitness członków stylu lub poprzez prywatne lekcje . Instrukcja
1

Trzymaj szynach stopnie wejściowe na basen i krok do wody. Kroki te są zazwyczaj w płytkiej części , dzięki czemu będą w stanie stanąć , po pas w wodzie . Reszta , w dół brzucha , na tarasie przy basenie , podczas gdy zwisające nogi w wodzie . Opuść się do basenu za pomocą rąk i ramion .
2

Weź głęboki wdech i toczyć na plecach , pozwalając jednocześnie nogi opuścić podłogę basen . Ta lekcja pokaże, jak twoje ciało unosi . Ważne jest, aby zrozumieć, że ciało wasze jest pół- prężny jak długo powietrza pozostaje w płucach .
3

Stań w płytkiej koniec , wdech i opuść głowę poniżej linii wody . Przyzwyczaić się do uczucia całkowicie zanurzając głowę pod wodę , na stojąco , jeśli czujesz się nieswojo . Wydech z ust lub nosa w powolnych, mierzona tryska , a całkowicie zanurzone . To nauczy cię , jak do regulacji ilości dwutlenku węgla w płucach , aby zmniejszyć chęć organizmu do oddychania przedwcześnie. Expell 60 do 80 procent swojej pojemności płuc przed wniesieniem głowę powyżej linii wody .
4

Lay przodu na brzuchu i łopatki od przodu do tyłu rękoma. Ten brodzik ruch będzie trzymać głowę powyżej linii wody , jak zacząć wcielać przeciwstawnych ruchów nóg , które napędzają cię do przodu . Zanurzyć głowę , jak wiosło i akcja , pamiętając, aby wydech w krótkich oddechów . Imperium

[Jak zacząć naukę pływania dla początkujących Dorośli: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018037059.html ]