Wskazówki dla nauki pływania

Ludzie w każdym wieku muszą nauczyć się pływać . Może nadejdzie dzień , gdy basen będzie konieczne i jest przygotowany jest ważne. Prywatne i grupowe lekcje pływania są oferowane w większości basenów i obiektów . Zacznij od sprawdzenia w lokalnym YMCA ewentualnych klas pływackich w Twojej okolicy . ZasadyWoda

znać zasady wodzie przed nauczyć się pływać . Ważne jest, żeosoba uwzględnia wodę przez cały czas. Nosi okulary i czapkę pływać jest opcjonalne . Czy jesteś na basenie, jeziorze lub w morzu , zawsze pływać z kumplem . Baseny oferują płytki koniec i głęboki koniec . Początkujący pływacy powinni pozostać tam, gdzie ich nogi mogą być uziemione . Pamiętaj, że jeziora często " zasnąć " na głębszych poziomach , aprądy morskie ma szybkich , które można łatwo ciągnąć pod dzieci i dorosłych .
Przyzwyczaić do wody

łatwość w płytkiej wodzie basenu , aby nauczyć się pływać . Poczekać, aż woda podniesie się do klatki piersiowej i mocno sadzić stopy na dole . Weź głęboki oddech i zanurzyć głowę pod wodę i trzymać tak długo, jak czujesz się komfortowo . Wydech pod wodą. Następnie chwycić krawędzi basenu i niech nogi unoszą się za tobą . Kopać nogi w górę iw dół w wodzie , aby utrzymać w ciągłym ruchu . Weź kolejny wdech i umieścić swoją twarz do wody. Imperium Deptanie wody

bieżnika wody . To jestwielka wskazówka , aby dowiedzieć się na głębokiej kąpieli wodnej . Chwyć brzeg basenu , zginać kolana lekko , ponieważ jesteś w płytkiej wodzie i kopać nogami . Stopniowo uwalniają krawędź basenu. Kicking nogi w nożyczkami lub " schody wspinaczka " ruchu , będzie utrzymywać się na powierzchni ciała . Umieść ręce do ramion siebie i przesuń ręce do wewnątrz ( obraca się w dłonie ) , dopóki nie zachodzą na siebie , a następnie wciskając z powrotem do ramion ( dłonie okazało) . Drepczą pomoże osobę " bob " w wodzie i utrzymać się na powierzchni .
Freestyle

odpychać się od ściany basenu do nauki podstawowej skok freestyle pływać . Korpus powinien być usytuowany poziomo w wodzie. Dotrzeć nad głową jedną ręką , dłonią w dół i wyciągnij rękę w wodzie , utrzymując zgięte kolano i twarz zanurzoną w wodzie . Na zmianę utrzymując ramiona w ciągłym ruchu . Powinno być kopanie nogi i ręce w ruchu w tym samym czasie . Aby wziąć oddech , przechyl głowę do tej samej stronieciała jest uchylnego i oddychać w powietrzu . Upewnij się, że wydech pod wodą . Imperium

[Wskazówki dla nauki pływania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029884.html ]