Ustalanie celów pływackich Wprowadzenie

W tym artykule, doradzimy, hacki i wskazówki jako wprowadzenie do wyznaczania celów pływackich i tego, jak zwiększyć skuteczność wyznaczania celów pływackich.

Korzyści z wyznaczania celów pływackich

Wyznaczanie celów nie ogranicza się tylko do pływania, to umiejętność życiowa, co pomaga ustalić i skoncentrować się na jasnych celach, priorytety i oczekiwania.

• Są użytecznym narzędziem umożliwiającym zarówno pływakowi, jak i trenerowi ocenę postępów i rozwoju pływaka w kierunku osiągnięcia swoich ambicji.

Proces wyznaczania celów pływackich

• Trener rozdaje arkusz bramkowy. Trener przekaże pływakowi kartę bramkową, aby zapisali swoje cele w pływaniu.
• Pływak wypełnia kartę bramkową
• Razem, pływak i trener, przejrzyj wypełniony arkusz celów i w razie potrzeby wprowadź uzgodnione zmiany.
• Pływak dodaje wypełniony arkusz celów do swojego dziennika pływania.
• Arkusze bramek okresowo przeglądane przez zawodnika i trenera przez cały sezon.

Wyprodukowaliśmy powiązany artykuł, o korzyściach płynących z prowadzenia dziennika pływania. Który możesz wyświetlić, klikając ten link:Dziennik pływania

Branie odpowiedzialności za swoje cele pływackie

Chociaż wspaniale jest, gdy rodzic pomaga pływakowi w wypełnianiu jego kart celów, zwłaszcza jeśli są nowe w ustalaniu celów, ważne jest, aby pływak wziął odpowiedzialność za ustalanie własnych celów pływackich.

• Pływak powinien ustawić się i pracować w kierunku realistycznym, cele odpowiednie do wieku, z naciskiem na poprawę wydajności, nauka nowych umiejętności, i współpracując z kolegami z drużyny.
• Nawet jeśli pływak nie osiągnie swoich pierwotnych celów, wiedząc, że wzięli odpowiedzialność za swoje wykonanie, pomoże im stać się lepszym pływakiem.

Rodzaje bramek pływackich

Istnieją trzy rodzaje celów pływackich, cele procesowe, cele oparte na wynikach i mini-cele.

Cele procesu:

Cele procesu to te cele, które koncentrują się na środkach do celu. Na przykład:zobowiązanie się do codziennego treningu pływackiego lub poprawianie skrętów w stylu grzbietowym.

• Cele oparte na procesach są zazwyczaj łatwiejsze do osiągnięcia, ale mogą nie być tak satysfakcjonujące jak cele oparte na wynikach.

Cele oparte na wynikach:

Cele oparte na wynikach to te cele, które koncentrują się na osiągnięciach; na przykład, zakwalifikowanie się do określonych mistrzostw lub osiągnięcie rekordu osobistego motyla.

• Cele oparte na wynikach są zazwyczaj trudniejsze do osiągnięcia, ale przynoszą większe poczucie satysfakcji.

Mini-cele :

Czasami trener pływaka może postawić „mini-cel, aby pomóc osiągnąć większy cel oparty na wynikach”. Na przykład, jeśli pływak ma za cel osiągnąć regionalny czas kwalifikacyjny w stylu dowolnym, pływak może mieć wyznaczony cel typu przetworzonego, takie jak ćwiczenie ciasnych usprawnień na zakrętach freestyle.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat korzyści płynących z wyznaczania celów pływackich. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:mini bramki do pływania

Krótkoterminowe i długoterminowe cele pływackie

Ważne jest, aby wyznaczać cele zarówno długoterminowe, jak i krótkoterminowe. Na przykład, pływak może mieć długoterminowy cel, aby zakwalifikować się do mistrzostw regionu.

• Aby to osiągnąć, pływak i trener powinni określić kroki, jakie musi podjąć pływak, aby odnieść sukces.
• Te kroki można osiągnąć jako szereg celów krótkoterminowych

Realistyczne wyznaczanie celów pływackich

Wyznaczając cele, mądrze jest wybierać zarówno cele oparte na procesie, jak i na wynikach.

• Najlepiej jest również, aby pływacy wyznaczali cele zgodnie z ich mocnymi i słabymi stronami.
• Ponieważ pływaków często motywuje sukces, ważne jest, aby wybrać realistyczne cele.
• Na przykład, skrócenie rekordu życiowego na 100m w stylu grzbietowym o pięć sekund może być niezwykle trudne, ale codzienne treningi szybkości są bardziej osiągalnym celem opartym na procesie.
• Po osiągnięciu prostych celów, pływak może wtedy mieć pewność siebie, aby stawić czoła trudniejszym celom.

Jak ustawić inteligentniejsze cele pływackie

Aby wyznaczanie celów było bardziej efektywne, pływak powinien uczynić swoje cele „mądrzejszymi”.

Wszystkie litery S-M-A-R-T-E-R oznaczają określone słowa, wymienione poniżej.

Konkretny : Jeśli pływak chce poprawić pewną umiejętność, cel musi być konkretny, np.:„Chcę poprawić swój styl grzbietowy” zamiast „Chcę poprawić swój styl grzbietowy”.

Wymierny : Jak pływak oceni, kiedy osiągną swój cel? „Za każdym razem będę w stanie mocno przejść do mety stylem grzbietowym, bez rozglądania się”.

Zgoda : Pływak będzie musiał porozmawiać z trenerem o swoich celach. Następnie oboje mogą uzgodnić kierunek działań niezbędnych do ich osiągnięcia.

Realistyczny : Staraj się nie wyznaczać sobie celu, który jest zbyt dużym wyzwaniem. Jeśli pływak chce osiągnąć rekord hrabstwa, postanowili osiągnąć kilka mniejszych ulepszeń zamiast jednego dużego.

Związany z czasem : Daj pływakowi czas na osiągnięcie celu. Nie za długo bo stracą zainteresowanie, powiedzmy maksymalnie sześć miesięcy, a może datę mistrzostw hrabstwa lub regionu/stanu.

Oceniać : Pływak wraz ze swoim trenerem powinni regularnie sprawdzać swoje postępy w realizacji celów i planować kolejny krok.

Nagrany : pływak powinien rejestrować postępy, jakie robi w osiąganiu swoich celów, najlepiej w swoim dzienniku pływania.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat korzyści z prowadzenia dziennika pływania. Który możesz wyświetlić, klikając ten link:Dziennik pływania

Ocena celów pływackich

Ocena bieżąca jest ważną częścią procesu wyznaczania celów, bez którego proces wyznaczania celów, staje się nieskuteczny.

• Kluczem do dokładnej oceny celów pływaka jest zapewnienie odpowiedniego treningu i informacji o zawodach.
• Niezależnie od tego, czy jest to zapis czasów wyścigów w zawodach, czasy zestawów testowych lub liczby uderzeń, informacje oceniające powinny być spójną miarą postępu i rozwoju pływaka w kierunku jego celów.

Ocena bramki pływackiej na koniec sezonu

Ocena celów pływaka na koniec sezonu to kluczowy etap w procesie wyznaczania celów.

• Jego głównym celem jest przeanalizowanie przez pływaka i trenera, czy cele zostały pomyślnie osiągnięte, czy nie.
• Jeśli cele pływackie zostały pomyślnie osiągnięte, czy to dlatego, że były zbyt łatwe, czy cele zostały pomyślnie osiągnięte w procesie planowania, zaangażowanie, wykonanie i bieżąca ewaluacja?
• Jeśli cele pływackie nie zostały pomyślnie osiągnięte, czy to dlatego, że byli zbyt twardzi, lub gdy cele nie zostały osiągnięte z powodu załamania planowania, zaangażowanie, wykonanie czy bieżąca ewaluacja?

Ponowne ustawianie bramek pływackich

Ocena wyników pływaka może skutkować koniecznością przywrócenia lub zresetowania ich celów.

• Jest to ważne podczas przywracania lub resetowania celów pływaka, że są zgodne z aktualnym tempem rozwoju i postępów pływaka.
• Jednakże, mogą istnieć inne czynniki, które mogą wpływać na tempo rozwoju i postępu pływaka.
• Należą do nich zwiększenie obciążenia treningowego lub poprawa stanu zdrowia pływaka.

Zachęty

Większość klubów pływackich ma własne programy motywacyjne nagradzające pływaków.

• Czy chodzi o osiągnięcie pewnego poziomu kompetencji technicznych, za przepłynięcie pewnego skoku, w określonym czasie lub na przepłynięcie określonego dystansu.
• Czasami pływacy potrzebują dodatkowej motywacji, aby osiągnąć swoje cele. Czasami rodzic powinien poszukać namacalnych nagród, które może zaoferować dziecku za osiągnięcie celów pływackich.
• Niezależnie od tego, czy jest to nowa para gogli, czy inny sprzęt. Oferowanie nagród pokazuje Twojemu dziecku, że jesteś dumny ze swojego sukcesu/zaangażowania/oddania/ciężkiej pracy itp., jednocześnie okazując swoje wsparcie i pomagając zwiększyć jego pewność siebie.

Na wynos

Wyznaczanie celów pływackich powinno być kluczowym elementem każdego programu pływania.

• Umożliwia pływakowi ustalenie i skupienie się na wyraźnych celach, priorytety i oczekiwania.
• Pozwala także pływakowi mierzyć swoje postępy i rozwój, w kierunku osiągnięcia swoich celów.

Wyprodukowaliśmy powiązany artykuł, na 20 sposobów na poprawę pływania wyczynowego. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:20 sposobów na poprawę pływania wyczynowego

Udostępniliśmy bibliotekę zasobów pływackich, zawierające linki do wszystkich naszych publikacji i artykułów na blogu. Aby uzyskać dostęp do dowolnego artykułu, wystarczy kliknąć załączony link do strony:Biblioteka zasobów pływackich

Produkujemy coraz większą liczbę publikacji dotyczących szerokiej gamy tematów pływackich.

• Należą do nich konkurencyjne publikacje dotyczące ćwiczeń pływackich w stylu grzbietowym, styl klasyczny, motyl i freestyle.
• Które są teraz dostępne zarówno w formacie Amazon Kindle, jak i w miękkiej oprawie.
• Aby uzyskać informacje dotyczące naszego portfolio, kliknij nasz link:Publikacje pływackie.

Wyczynowa Giełda Pływacka to grupa na Facebooku, która pomaga w wymianie pomysłów i informacji w celu wspólnego ulepszania sportu, który kochamy.

• To międzynarodowa grupa dla wszystkich pływaków, trenerzy, nauczyciele, mistrzowie, triathloniści i pływacy rodzice.
• To dla wszystkich, którzy interesują się pływaniem wyczynowym, w basenie lub na otwartej wodzie.

[Ustalanie celów pływackich Wprowadzenie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018042310.html ]