Super powolne pływanie:wprowadzenie

W tym artykule, doradzimy, wiertarki, hacki i wskazówki jako wprowadzenie do super wolnego pływania.

Czym jest super wolne pływanie?

Super powolne pływanie to pływanie tak wolno, jak potrafi pływak, z ich najlepszą (doskonałą) techniką.

Chociaż super wolne pływanie jest prostym ćwiczeniem, może być skutecznym ćwiczeniem poprawiającym i utrzymującym technikę pływania, dla wszystkich wyczynowych uderzeń.

Korzyści płynące z super wolnego pływania

Super powolne pływanie może zapewnić pływakowi wyczynowemu wiele korzyści, obejmują one,

Pomaganie im skoncentrować się na technice udaru.
Na przykład, czy tam jest głowa, ciało, biodra i nogi we właściwej pozycji?
- Czy ich ręce i ramiona wchodzą do wody we właściwej pozycji?
- Czy ich ramiona, ciało i biodra obracają się prawidłowo? (grzbietowy i dowolny)
- Czy prawidłowo falują? (żabka i motyl)
- Czy ich pociągnięcie jest gładkie, długi i wydajny?
Poprawa ich równowagi, czas i koordynacja.
Pozwalając im się zrelaksować i zapomnieć o presji pływania w tempie.
Umożliwiając im odzyskanie wyczucia wody, gdy ich technika uderzeń pogorszy się.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat rozwijania wyczucia wody. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:rozwijanie wyczucia wody.

Ćwicz regularnie i utrzymuj to powoli

Wielu pływaków wyczynowych uważa, że ćwiczenie bardzo wolnego pływania jako regularna część ich programu treningowego może pomóc w utrzymaniu skutecznej techniki pływania.

Jednakże, niektórzy wyczynowi pływacy mogą uznać to za trudne.
Mogą mieć trudności z niezwiększaniem prędkości pływania podczas wykonywania bardzo wolnych ćwiczeń pływackich.
Jednakże, z regularną praktyką i odrobiną wytrwałości, większość pływaków uważa, że może to mieć pozytywny wpływ na technikę pływania.

Pływanie regeneracyjne i ochłody

Wielu pływaków wyczynowych regularnie włącza super wolne pływanie jako część pływania regeneracyjnego po szczególnie wyczerpującym zestawie.

Inni używają go jako części rutynowego odpoczynku po treningu lub zawodach.

Opracowaliśmy powiązany artykuł dotyczący odzyskiwania, który stanowi wprowadzenie. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:pływanie regeneracyjne:wprowadzenie.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat przewodnika po pływaniu. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:przewodnik po pływaniu.

Przedstawiamy nowe ćwiczenie lub umiejętność

Wielu trenerów używa super wolnego pływania, wprowadzając nowe ćwiczenia lub umiejętności pływackie.

Na przykład, wprowadzenie młodszych pływaków do falowania ciała podczas motyla.
Niektórzy trenerzy pozwalają swoim pływakom używać płetw do pływania podczas wprowadzania nowego super wolnego ćwiczenia lub umiejętności.
Może to być szczególnie przydatne podczas trenowania młodszych lub mniej doświadczonych pływaków.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat treningu z płetwami pływackimi. Który możesz zobaczyć klikając w ten link:trening z płetwami pływackimi.

Korzystanie z fajki

Niektórzy pływacy uważają, że używanie fajki podczas bardzo wolnego pływania podczas freestyle lub motyla jest bardzo przydatne.

Pozwala im skupić się na technice uderzeń bez rozpraszania się koniecznością podnoszenia lub obracania głowy, aby oddychać.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat treningu z fajką pływacką. Który możesz zobaczyć klikając w ten link:trening z fajką pływacką.

Super powolna informacja zwrotna

Otrzymywanie natychmiastowej informacji zwrotnej od trenera lub doświadczonego partnera pływackiego, dotyczące ich techniki udarowej, może sprawić, że super wolne pływanie może być jeszcze bardziej efektywne.

Super wolne wiertła

Poniżej wymieniono niektóre z naszych ulubionych ćwiczeń do bardzo wolnego pływania.

Aby stała się jeszcze bardziej efektywna, W idealnym przypadku pływak powinien mieć trochę czasu podczas treningu, aby popracować nad aspektami techniki uderzeń, nad którymi chciałby popracować.

Pływanie buduje

Gdy pływak poczuje się komfortowo ze swoją techniką uderzeń, wielu pływaków bardzo powoli nabiera prędkości podczas pływania, jednocześnie koncentrując się na swojej technice.

Na przykład, pływak rozpoczyna pływanie na 50m, wykonywanie super wolnego pływania.
Następnie bardzo powoli zwiększają prędkość pływania do około 50% maksymalnej prędkości pływania w połowie drogi (25 m).
Koncentrując się na technice uderzeń.
Utrzymują tę prędkość przez resztę pływania.
Wciąż koncentrując się na technice uderzeń.

Liczenie uderzeń

Wielu pływaków stosuje liczenie uderzeń podczas bardzo wolnego pływania, użyteczny sposób monitorowania ich skuteczności skoku.

Licząc po prostu liczbę uderzeń, które wykonują, aby ukończyć jedną długość/okrążenie, może pomóc im się rozwijać, ustanowić i utrzymać skuteczny udar.

Wyprodukowaliśmy powiązane artykuły, zarówno na temat korzystania z liczenia i częstości ruchów, jak i ćwiczeń z liczeniem i częstością ruchów. Możesz je wyświetlić, klikając te linki:jak używać liczby i częstości ruchów | Ćwiczenia liczenia i częstości uderzeń.

Pływanie Fartleka

Fartlek to szwedzkie słowo oznaczające „szybką zabawę”.

Wielu trenerów przeprowadza zestawy Fartlek, aby poprawić wydolność tlenową i wytrzymałość pływaka.
Są to zestawy pływania w różnym tempie na różnych dystansach.
Pływanie Fartlek często obejmuje bardzo powolne pływanie.
Na przykład, 4 x 600m jako 200m łatwe i gładkie, 25m [chronione przez e-mail] maksymalna prędkość pływania, 75m super wolne pływanie, 100m @ 200m tempo wyścigowe.

Na wynos

Super powolne pływanie to pływanie tak wolno, jak potrafi pływak, z ich najlepszą (doskonałą) techniką.

Chociaż super wolne pływanie jest prostym ćwiczeniem, może być skutecznym ćwiczeniem poprawiającym i utrzymującym technikę pływania, dla wszystkich wyczynowych uderzeń.
Może zapewnić pływakowi wyczynowemu wiele korzyści, obejmują one,
Pomaganie im skoncentrować się na technice udaru.
Na przykład, czy tam jest głowa, ciało, biodra i nogi we właściwej pozycji?
- Czy ich ręce i ramiona wchodzą do wody we właściwej pozycji?
- Czy ich ramiona, ciało i biodra obracają się prawidłowo? (grzbietowy i dowolny)
- Czy prawidłowo falują? (żabka i motyl)
- Czy ich pociągnięcie jest gładkie, długi i wydajny?
Poprawa ich równowagi, czas i koordynacja.
Pozwalając im się zrelaksować i zapomnieć o presji pływania w tempie.
Umożliwiając im odzyskanie wyczucia wody, gdy ich technika uderzeń pogorszy się.

Publikacje pływackie

Produkujemy coraz większą liczbę publikacji dotyczących szerokiej gamy tematów pływackich.

Należą do nich konkurencyjne publikacje dotyczące ćwiczeń pływackich w stylu grzbietowym, styl klasyczny, motyl i freestyle.
Które są teraz dostępne zarówno w formacie Amazon Kindle, jak i w miękkiej oprawie.
Aby uzyskać informacje dotyczące naszego portfolio, kliknij nasz link:Publikacje pływackie.

Biblioteka zasobów pływackich

Stworzyliśmy bibliotekę zasobów pływackich.

Zawiera linki do wszystkich naszych postów na blogu.
Są one podzielone według kategorii pływania.

Aby uzyskać dostęp do dowolnego artykułu, wystarczy kliknąć załączony link do strony:biblioteka zasobów pływackich.

Wyczynowa wymiana pływacka – grupa na Facebooku

Competitive Swimming Exchange to grupa na Facebooku, która pomaga w wymianie pomysłów i informacji w celu wspólnego ulepszania sportu, który kochamy.

To międzynarodowa grupa dla wszystkich pływaków, trenerzy, nauczyciele, mistrzowie, triathloniści i pływacy rodzice.
To dla wszystkich, którzy interesują się pływaniem wyczynowym, w basenie lub na otwartej wodzie.

[Super powolne pływanie:wprowadzenie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018042177.html ]

>>Trening pływacki Fartlek:wprowadzenie

>>Pływackie zatyczki do uszu dla wyczynowych pływaków