Ustalanie celów do mini pływania

W tym artykule, doradzimy, hacki i porady dotyczące korzyści z wyznaczania mini celów pływackich, aby pomóc pływakowi osiągnąć główne cele pływackie.

Ustalanie celów pływackich

Wyznaczanie celów nie ogranicza się tylko do pływania, to umiejętność życiowa, co pomaga ustalić i skoncentrować się na jasnych celach, priorytety i oczekiwania.

• Są niezwykle przydatnym narzędziem umożliwiającym zarówno pływakowi, jak i trenerowi ocenę postępów i rozwoju pływaka w osiąganiu swoich ambicji pływackich.

Powiązany artykuł o korzyściach płynących z wyznaczania celów pływackich

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat korzyści płynących z wyznaczania celów pływackich. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:pływanie cele

Po co wyznaczać sobie cele do minipływania?

Pływak może czerpać wiele korzyści z wyznaczania mini celów pływackich, obejmują one.

Rozkładanie głównych celów pływackich na kroki.

Niektórzy pływacy uważają, że rozbicie ich głównych celów pływackich na pojedyncze zadania „wielkości kęsa” pomaga im pozostać skupionym i na dobrej drodze.

Na przykład, jeśli pływak ma główny cel pływacki, jakim jest osiągnięcie regionalnego czasu kwalifikacyjnego w stylu dowolnym. Trener może wyznaczyć im serię mini celów pływackich jako odskoczni, aby pomóc im osiągnąć ten cel.

Mogłyby one koncentrować się na szerokiej gamie drobnych ulepszeń, które razem mogłyby pomóc pływakowi w osiągnięciu jego ambicji. Mogą to być:

• Poprawa ich odżywiania i nawodnienia podczas pływania.
• Zwiększenie liczby szkoleń, uczestniczą w jednej sesji tygodniowo.
• Dotarcie do treningu na czas, aby przeprowadzić właściwą rozgrzewkę na basenie/na tarasie.
• Nauczenie się, jak nie oddychać bezpośrednio z zakrętów freestyle.
• Nauka utrzymania prędkości wjeżdżania na metę.
• Koncentrując się na poprawie ich podwodnego kopnięcia delfina.

Ponowne ustawienie celów pływackich

Kluczową częścią procesu wyznaczania celów pływackich jest to, że są one regularnie sprawdzane zarówno przez trenera, jak i pływaka.

• Po przeglądzie może być konieczne przywrócenie lub zresetowanie głównych celów pływaka.
• Wielu trenerów uważa, że ​​przywrócenie lub zresetowanie celów pływackich jest korzystne, dzieląc główne cele pływaka na mini cele, aby pomóc mu wrócić na właściwe tory.
• Jednakże, jest to ważne przy przywracaniu lub resetowaniu celów pływaka, że są zgodne z aktualnym tempem rozwoju i postępów pływaka.

Choroba, kontuzje i niepowodzenia

Czasami pływak schodzi z trasy, gdy pracuje nad swoimi głównymi celami pływackimi.

• To może być choroba, kontuzja lub inna wpadka, co powoduje, że pływak traci okres treningu.
• Jako kluczowy element rehabilitacji pływaka, pływak w połączeniu z trenerem, powinni ponownie ustalić swoje cele związane z pływaniem i uczynić z tego kluczową część swojego planu rehabilitacji.
• Wielu pływaków rehabilitacyjnych ustawia krótkoterminowe, mini bramki do pływania, które pomogą im na każdym etapie powrotu do pełnej sprawności.

Powiązany artykuł o powrocie do treningu pływackiego po chorobie lub kontuzji

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat powrotu do treningu pływackiego po chorobie lub kontuzji. Który możesz zobaczyć klikając w ten link:powrót do treningu pływackiego po chorobie lub kontuzji.

Sprawianie, że cele pływackie wydają się osiągalne

Niektórzy pływacy mogą być trochę przytłoczeni, gdy wyznaczają swoje główne cele związane z pływaniem.

• Dzieląc swoje główne cele pływackie na mini cele pływackie, może zapewnić im określoną ścieżkę pokazującą, jak mogą osiągnąć swoje ambicje pływackie.

Dawanie pływakowi poczucia osiągnięcia

Dla niektórych pływaków mini bramki do pływania mogą dać im poczucie osiągnięcia, ponieważ robią małe, ale regularne postępy w osiąganiu swoich celów pływackich.

Budowanie pozytywnego tempa

Ponieważ pływak zaczyna regularnie osiągać swoje cele w zakresie mini pływania, może to pomóc w budowaniu pewności siebie i nabraniu pozytywnego tempa w osiąganiu głównych celów pływackich.

Ustalanie celów do mini pływania

Cele do mini pływania wciąż muszą być mądrzejsze

Proszę pamiętać, że ustalając cele do mini pływania, muszą być mądrzejsi, w taki sam sposób, jak główne cele pływackie.

Wszystkie litery S-M-A-R-T-E-R oznaczają określone słowa, wymienione poniżej.

• Konkretny : Jeśli pływak chce poprawić pewną umiejętność, cel musi być konkretny, np.:„Chcę poprawić swój styl grzbietowy” zamiast „Chcę poprawić swój styl grzbietowy”.
• Wymierny : Jak pływak oceni, kiedy osiągną swój cel? „Za każdym razem będę w stanie mocno przejść do mety stylem grzbietowym, bez rozglądania się”.
• Zgoda : Pływak będzie musiał porozmawiać z trenerem o swoich celach. Następnie oboje mogą uzgodnić kierunek działań niezbędnych do ich osiągnięcia.
• Realistyczny : Staraj się nie wyznaczać sobie celu, który jest zbyt dużym wyzwaniem. Jeśli pływak chce osiągnąć rekord hrabstwa, postanowili osiągnąć kilka mniejszych ulepszeń zamiast jednego dużego.
• Związany z czasem : Daj pływakowi czas na osiągnięcie celu. Nie za długo, bo stracą zainteresowanie, powiedzmy maksymalnie sześć miesięcy, a może data mistrzostw hrabstwa lub regionu/stanu.
• Oceniać : Pływak wraz ze swoim trenerem powinni regularnie sprawdzać swoje postępy w realizacji celów i planować kolejny krok.
• Nagrany : pływak powinien rejestrować postępy, jakie robi w osiąganiu swoich celów, najlepiej w swoim dzienniku pływania.

Powiązany artykuł na temat korzyści z prowadzenia dziennika pływania

Przygotowaliśmy powiązany artykuł, w którym omówiliśmy korzyści z prowadzenia dziennika pływania. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:dziennik pływania

Na wynos

Istnieje wiele korzyści z wyznaczania celów do minipływania, obejmują one.

• Podział głównych celów pływackich na poszczególne kroki.
• Pomóż zresetować główne cele pływackie, gdy zejdą z trasy.
• Stanowią kluczową część programu rehabilitacji po chorobie, kontuzja lub porażka.
• Pomoc sprawia, że ​​główny cel pływania wydaje się bardziej osiągalny.
• Pomóż dać pływakowi poczucie osiągnięcia.
• Zbuduj pewność siebie pływaka i pomóż mu nabrać pozytywnego tempa w osiąganiu głównych celów pływackich.

Biblioteka zasobów pływackich

Udostępniliśmy bibliotekę zasobów pływackich, zawierające linki do wszystkich naszych publikacji i artykułów na blogu. Aby uzyskać dostęp do dowolnego artykułu, wystarczy kliknąć załączony link do strony:Biblioteka zasobów pływackich

[Ustalanie celów do mini pływania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018042256.html ]