Jak bezpiecznie pływać na otwartej wodzie?

W tym artykule, doradzimy, porady i wskazówki, jak bezpiecznie pływać na otwartej wodzie.

Bez względu na zbiornik wodny, czy to morze, Jezioro, rzeka, dok itp. pływacy na wodach otwartych mają do czynienia z wieloma trudnymi warunkami wodnymi. Należą do nich słaba widoczność wody, temperatura wody, wzburzona woda, pływy i prądy.

Pływanie na wodach otwartych to wspaniałe przeżycie, ale ponieważ jest wystawiony na działanie żywiołów, stan wody i pływaka może się szybko zmieniać. W związku z tym, ważne jest, aby pływacy planowali swoje pływanie na otwartych wodach, aby upewnić się, że mogą pływać tak bezpiecznie, jak to możliwe.

Planowanie pływania w wodach otwartych

Kluczem do bezpiecznego pływania na otwartej wodzie jest wcześniejsze planowanie. Jest wiele szczegółów, które należy sprawdzić przed każdym pływaniem na otwartym akwenie. Obejmują one:

Zbadaj miejsce na otwartej wodzie

• W jakim typie otwartej wody pływak będzie pływał – morze, rzeka, zbiornik, dok?
• Jaka jest planowana trasa pływania – tam iz powrotem czy z punktu do punktu?
• Jak długa jest planowana trasa pływania?
• Gdzie są punkty wejścia i wyjścia?
• Co to jest osłona bezpieczeństwa – czy są ratownicy, kajaki, łodzie ratownicze, obserwatorzy, sprzęt ratunkowy?

Zbadaj warunki na wodach otwartych

• Temperatury wody (na wypadek konieczności pływania w piance) patrz „Temperatura wody” poniżej.
• Prądy – czy są jakieś silne prądy?
• Przypływy – jakie są czasy przypływów?
• Ruch wodny – jakie są rodzaje innych użytkowników wody i ilu?
• Jakość wody – czy woda jest czysta i bezpieczna do pływania?

Ćwicz w basenie

Najlepszym sposobem na zdobycie doświadczenia w pływaniu na otwartych wodach jest bezpieczeństwo na basenie. Tutaj pływak może ćwiczyć techniki na wodach otwartych, takie jak obserwacja, obustronne oddychanie i przeciąganie. Po opanowaniu tych technik, pływacy powinni zacząć stopniowo przenosić swój trening na otwarte wody.

Wyprodukowaliśmy powiązany artykuł, o tym, jak kreślenie może sprawić, że będziesz szybszym pływakiem. Które możesz wyświetlić, klikając ten link:Szkicowanie

Pakowanie na pływanie na otwartej wodzie

Pływacy muszą upewnić się, że spakowali cały zestaw, ekwipunek, odżywienia i nawodnienia, których będą potrzebować do pływania w wodach otwartych, aby umożliwić im bezpieczne pływanie i skuteczne konkurowanie w ich optymalnym stanie.

Wielu pływaków uważa za bardzo przydatne sporządzenie listy kontrolnej, aby mieć pewność, że spakują wszystkie niezbędne rzeczy. Aby uniknąć niepotrzebnego niepokoju, najlepiej, aby pływacy spakowali swoje torby na noc przed pływaniem. Zapamiętaj powiedzenie, „nieprzygotowanie oznacza przygotowanie do porażki”. Także, patrz „Sprzęt na wodach otwartych” i „Odżywianie i nawadnianie na wodach otwartych” poniżej.

W dniu pływania na otwartej wodzie

Rozgrzej się prawidłowo

Przed wejściem do wody pływacy powinni wykonać rozgrzewkę na suchym lądzie, przez około 10 do 15 minut, aby upewnić się, że ich mięśnie są ciepłe i elastyczne przed pływaniem. Są one czasami określane jako rozciąganie przepływu krwi i są zwykle wykonywane w dwóch częściach. Najpierw, kilka ćwiczeń rozgrzewających, takie jak bieganie lub skakanie. Następnie następuje dynamiczne rozciąganie, który obejmuje huśtawki ramion i nóg.

Jeśli pozwalają na to urządzenia i warunki wodne, pływak powinien zakończyć rozgrzewkę w wodzie. Najpierw, pływak powinien zaaklimatyzować się do temperatury wody (patrz poniżej). Kolejni pływacy powinni zakończyć swoją aklimatyzację krótkim 10-15 minutowym rozgrzewką.

Weź udział w odprawie wyścigu

Upewnij się, że zwracasz uwagę na odprawę wyścigu. Może udzielać ważnych porad dotyczących bezpieczeństwa, takich jak punkty wejścia i wyjścia, przewidywane warunki pogodowe i wodne, siła i kierunki wszelkich silnych prądów oraz procedury awaryjne.

Przestudiuj wejście i wyjście

Zbadaj wejście i wyjście do wody pod kątem ukrytych przeszkód, takie jak skały, kamienie i chwasty.

Zaaklimatyzować się do temperatury wody

zaaklimatyzować się do temperatury wody, zwłaszcza jeśli jest fajnie. Pływacy mogą zacząć aklimatyzować się do temperatury wody, najpierw wiosłując lub siedząc z nogami w wodzie. Następny, mogą chlapać wodą na twarz, wtedy mogą powoli wchodzić do wody. Raz w wodzie, dokończyć aklimatyzację, pływak powinien unosić się na plecach z głową wynurzoną z wody i ćwiczyć głęboki oddech, aby pomóc im się zrelaksować.

Przyciągając uwagę

Jeśli z jakiegoś powodu pływak musi przyciągnąć czyjąś uwagę, wtedy powinny po prostu unosić się na plecach i machać z wyciągniętym ramieniem tak wysoko, jak to możliwe.

Wskazówki Royal Life Saving Society w Wielkiej Brytanii

Postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi bezpieczeństwa na wodach otwartych z Królewskie Towarzystwo Ratowania Życia w Wielkiej Brytanii wymienione poniżej

Warunki na otwartych wodach stale się zmieniają:

• Zawsze szukaj znaków ostrzegawczych i wskazówek
• Płyń równolegle do brzegu, nie z dala od tego
• Unikaj dryfowania w prądach
• Nie wchodź do szybko płynącej wody
• Uważaj na zagrożenia pod wodą
• Wyjdź z wody, gdy tylko poczujesz zimno
• Nigdy nie wchodź do wody po spożyciu alkoholu
• Wchodzić do wody tylko w obszarach z odpowiednim nadzorem i osłoną ratowniczą
• Zawsze zabieraj kogoś ze sobą, kiedy wchodzisz do wody lub w jej pobliżu. Jeśli coś pójdzie nie tak, będą mogli uzyskać pomoc
• Jeśli ktoś ma kłopoty w wodzie, krzyknij mu uspokojenie, wołaj o pomoc i wezwij służby ratunkowe
• Bez narażania się sprawdź, czy możesz do nich dotrzeć z kijem, biegun lub element garderoby, połóż się, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo. Alternatywnie, rzuć im coś, co jest unoszące się na wodzie, np. pierścionek, boja lub cokolwiek, co będzie unosić się na wodzie

Sprzęt do wody otwartej

Do tych produktów dołączyliśmy linki partnerskie Amazon. Jeśli dokonasz zakupu za pomocą któregokolwiek z tych linków, więcej nie zapłacisz ani grosza, ale otrzymamy niewielką prowizję, co pomaga utrzymać nas w wodzie. Wielkie dzięki

Posiadanie odpowiedniego sprzętu jest tak ważne, aby zapewnić bezpieczeństwo pływakowi na wodach otwartych. To zawiera:

Pianka

Ważne jest, aby pływak miał dobrze dopasowaną piankę. Jeśli jest zbyt ciasny, może ograniczyć ruchy wokół ramion i barków. Jeśli jest zbyt luźny, spowoduje duży opór.

Pianki – Dziecko

Wielu naszych młodszych pływaków używa Pełne kombinezony dziecięce Mountain Warehouse podczas pływania na otwartej wodzie. Uważają, że są dobrej jakości, wygodny, ciepło i po bardzo przystępnej cenie.

• Płaskie szwy – w połączeniu z dopasowanym dopasowaniem, aby zapobiec otarciom i zapewnić dodatkowy komfort
• Neopren – lekka pianka zatrzymująca ciepło ciała, szybko schnie i zapewnia swobodę ruchów
• Neopren
• Można prać w pralce
• Zapięcie:Zip
• Długi rękaw
• UV Protect Max – testowany do UPF 50+

Pianki – Męskie

Wielu naszych pływaków płci męskiej podczas pływania na otwartych wodach używa pełnych kombinezonów męskich Mountain Warehouse. Uważają, że są dobrej jakości, wygodny, ciepło i po bardzo przystępnej cenie.

• Płaskie szwy – w połączeniu z dopasowanym dopasowaniem, aby zapobiec otarciom i zapewnić dodatkowy komfort
• Neopren – lekka pianka zatrzymująca ciepło ciała, szybko schnie i zapewnia swobodę ruchów
• Neopren
• Można prać w pralce
• Zapięcie:Zip
• Długi rękaw

Pianki – Damskie

Wiele naszych pływaczek używa pełnych kombinezonów Women's Mountain Warehouse podczas pływania na otwartych wodach. Uważają, że są dobrej jakości, wygodny, ciepło i po bardzo przystępnej cenie.

• Regulowane zapięcie na szyję - Regulowane dopasowanie na szyi
• Contour Fit – wyrzeźbiony styl, z różnymi poziomami grubości wokół ciała dla maksymalnego komfortu i wsparcia. Wykonane z lżejszego materiału na rękawy i grubszego materiału na korpus, zapewnienie łatwości poruszania się.
• Neopren
• Można prać w pralce
• Zapięcie:Zip
• Długi rękaw

Okulary ochronne

Pływacy na wodach otwartych powinni używać okularów specjalnie zaprojektowanych do pływania na wodach otwartych. Mają one zwykle szersze soczewki, które ułatwiają widzenie. Niektóre gogle do otwartej wody mają soczewki do użytku w słoneczne (przyciemnione) lub pochmurne dni (bezbarwne).

Gogle – Otwarte Wody

Wielu naszych bardziej doświadczonych pływaków na wodach otwartych używa okularów pływackich Aqua Sphere Vista jako idealnych gogli do pływania na wodach otwartych . Uważają, że są wygodne i mają dobrą widoczność.

• Vision + Performance:okulary pływackie Kayenne są wykonane z powiększonej soczewki Plexisol, szybkie klamry, silikonowe paski zapewniające wygodę i trwałość oraz stabilizujący mostek nosowy.
• Opatentowana technologia zakrzywionych soczewek Aqua Sphere zapewnia doskonałą widoczność i 180-stopniowe pole widzenia.
• Okulary pływackie Kayenne firmy Aqua Sphere są skonstruowane ze 100% ochroną przed promieniowaniem UVA/UVB
• Soczewka Clear przepuszcza naturalne światło, co czyni go idealnym do warunków słabego oświetlenia i zachmurzenia.

Gogle – Open Water (starter)

Wielu naszych pływaków używa okularów pływackich ZABERT Pro jako idealnych gogli startowych do pływania na otwartych wodach . Uważają, że są wygodne i mają dobrą widoczność.

• Indywidualny ergonomiczny model 3D, dla wygodnego dopasowania.
• Wysokiej jakości silikonowa uszczelka na nos i regulowany pasek były dostępne dla dorosłych unisex o innej twarzy, rozmiar głowy i długość włosów.
• Soczewki przeciwmgielne i chroniące przed promieniowaniem UV zapewniają przejrzystość, szerokie i bezpieczne widzenie.
• Okulary pływackie Zabert pro są dostarczane z bezpłatnym etui ochronnym oraz dodatkowym klipsem na nos i zatyczkami do uszu.

Czapka/Kapelusz

Pływacy mogą być trudni do zauważenia na otwartej wodzie. Pływacy powinni nosić jasną czapkę/kapelusz, który oprócz utrzymywania ciepłej głowy pływaka, czyni je bardziej widocznymi dla innych użytkowników wody.

Wielu naszych pływaków używa silikonowych czepków Zone3 podczas pływania na otwartych wodach. Wykonany jest z silikonu, które uważają za wygodne, ciepły i niedrogi.

• Wysokiej jakości silikonowy czepek pływacki 48g
• Wygodne dopasowanie
• Jeden rozmiar pasuje do wszystkich

Rękawiczki do pływania

Niektórzy pływacy używają rękawic do pływania w chłodnej wodzie, aby pomóc utrzymać ciepłe ręce.

Wielu naszych pływaków używa rękawic Alder Edge Wetsuit Gloves podczas pływania na otwartych wodach. Wykonane są z neoprenu, uważają, że są wygodne, ciepły i niedrogi.

• 3mm neoprenowe rękawiczki do kombinezonu
• Podwójna podszewka dla dodatkowego ciepła
• Dłoń Matrix dla dodatkowej przyczepności
• Rozmiary dla dorosłych i juniorów

Skarpety kąpielowe

Stopy pływaka mogą być obszarem dotkniętym skurczem podczas pływania w chłodnych warunkach. Aby temu zapobiec, niektórzy pływacy wolą pływać w skarpetkach pływackich. Niektóre skarpety do pływania mają uchwyty na podeszwach, które mogą być przydatne do bezpiecznego wchodzenia i wychodzenia z wody.

Wielu naszych pływaków używa skarpet Huub Swim Socks podczas pływania na otwartych wodach. Wykonane są z neoprenu, uważają, że są zarówno wygodne, jak i ciepłe.

• Mały – do rozmiaru UK 6
• Średni – do rozmiaru UK 9
• 100% poliestru
• Duży – rozmiar UK 9+

Kamizelka pływacka

W chłodnych warunkach wodnych, niektórzy pływacy wolą nosić ciepłą kamizelkę pływacką, który jest przeznaczony do wchodzenia pod piankę pływaka.

Wielu naszych pływaków używa kamizelki Lomo podczas pływania w zimnych wodach otwartych. Uważają to za wygodne, ciepłe i idealne do noszenia pod pianką.

• Kamizelka neoprenowa
• Płaskie szwy na szwach
• Neopren 3mm
• Idealny do pływania na dziko lub w wodach otwartych.
• Świetna druga warstwa pod piankę.

Boja bezpieczeństwa/znacznikowa

Niektórzy pływacy na wodach otwartych używają boi bezpieczeństwa/znacznika, które holują, aby były lepiej widoczne podczas pływania. Są one zazwyczaj koloru jasnopomarańczowego, z dodatkową pływalnością, która może być używana jako urządzenie unoszące się na wodzie, jeśli pływak wpadnie w kłopoty lub zmęczy się. Niektóre boje bezpieczeństwa/znaczniki mają dołączony gwizdek, co może być przydatne do przyciągnięcia uwagi.

Wielu naszych pływaków używa bojki ShineTool podczas pływania na otwartej wodzie.

• Zaawansowana konstrukcja – boja pływacka z niezależną poduszką powietrzną, bańka wyposażona jest w łatwo pompującą się dyszę powietrzną, można go szybko i łatwo opróżnić, wygodny i bezpieczny.
• Widoczność w wodach otwartych – Boja w jasnych kolorach może zapewnić widoczność w obszarach ruchu łodzi, idealny do pływania w wodach otwartych.
• Wodoodporny przedział – Nasza boja do pływania ma suchy schowek, który jest oddzielony od nadmuchiwanej komory powietrznej; Możesz łatwo przechowywać rzeczy osobiste, takie jak telefony, Dowód osobisty, portfel, klucze itp.
• Regulowany i odpinany – Regulowany i odpinany pas biodrowy spełnia wymagania różnych rozmiarów talii (pasuje do rozmiaru:26″ – 50″), tę suchą torbę można nosić w talii podczas surfowania, żeglarstwo lub pływanie.
• Wysokiej jakości materiał – głównym materiałem jest wysokiej jakości PVC, ochrona środowiska, nietoksyczny, bezpieczne i trwałe;
• Tkanina jest miękka i wygodna, a zimą nie jest ciężko.
• Może być używany do pływania w różnych porach wiosny, lato, jesień i zima.

Smar lub sztyft przeciw otarciom

Pianka może być niewygodna podczas długiej kąpieli. Może ocierać się o skórę pływaka i powodować jej ból. Lubrykant lub sztyft zapobiegający otarciom może temu zapobiec.

Wielu naszych pływaków używa balsamu Body Anti Chafe Balm do stosowania na basenie i na wodach otwartych.

• Przestań się uwierać, Skóra podrażniona i surowa:tworzy suchą, niewidoczna bariera przed otarciem o ubranie, obuwie, lub skóra
• Długotrwała ochrona przed otarciami:nałóż na wewnętrzną stronę ud przed ubraniem, szyja, ramiona lub gdziekolwiek skóra jest pocierana, aby żyć bez otarć.

Zatyczki do uszu

Wielu pływaków uważa, że ​​woda w uszach jest niewygodna. Aby temu zapobiec, niektórzy pływacy używają zatyczek do uszu.

Wielu naszych pływaków używa i poleca zatyczki do uszu Zoggs Aqua Plugz . Są wykonane z jednoczęściowego silikonu, dzięki czemu są wygodne i dobrze dopasowują się do wody z uszami.

• Ergonomicznie ukształtowany, aby dopasować się do ucha zewnętrznego, zapewniając wygodne i wodoszczelne dopasowanie
• Zestaw zawiera jedną parę zatyczek do uszu oraz futerał, każda zatyczka jest oznaczona literą R (po prawej) L (po lewej)
• Poręczny futerał z dwoma otworami na spodzie do wentylacji
• Wielorazowe zatyczki do uszu, po prostu umyj w czystej zimnej wodzie po każdym użyciu i przechowuj w walizce
• Dostępny w rozmiarze dla dorosłych lub junior (6-14 lat) i wykonany z hipoalergicznego 100-procentowego silikonu

Zaciski na nos

Wielu pływaków uważa, że ​​woda w nosie jest bardzo niewygodna. Aby temu zapobiec, niektórzy pływacy używają zacisków na nos.

Wielu naszych pływaków nie lubi, gdy woda dostaje się do nosa podczas pływania. Używają i zalecają klips na nos Savita, aby temu zapobiec.

• 10 opakowań z 10 różnymi kolorami, super pakiet dla rodziny i przyjaciół.
• Miękki i wygodny, ergonomiczny styl.
• Wykonany z wysokiej jakości miękkiego materiału silikonowego.
• Zacisk na nos utrzymuje nos suchy, nie martw się już, że woda dostanie się do twojego nosa. Doskonałe dla początkujących
• Klips na nos pasuje zarówno do dorosłych, jak i dzieci od 7 roku życia.

Pływacy powinni upewnić się, że założyli i przetestowali swój sprzęt pływacki podczas treningu, zanim użyją go na zawodach. Konkurs nie jest miejscem, w którym można odkryć, że dany zestaw nie działa poprawnie, przecieka lub powoduje otarcia.

Zapakuj ciepłe ubrania do noszenia po pływaniu

Kiedy pływak wyjdzie z zimnej wody, ich schłodzona krew z kończyn zaczyna krążyć po całym ciele, obniżając ich temperaturę rdzenia. To często powoduje, że pływak zaczyna drżeć w ciągu kilku minut po zakończeniu pływania.

Aby zminimalizować ryzyko, pływacy powinni ubrać się natychmiast, zaczynając od górnej połowy ciała. Pływacy powinni założyć czapkę i rękawiczki oraz wypić ciepły (bezalkoholowy) napój.

Odżywianie i nawadnianie w wodach otwartych

Pływacy na wodach otwartych wymagają dużo wysokiej jakości odżywienia i nawodnienia, aby zapakować się do pływania. Wymaga to starannego rozważenia, ponieważ złe lub nieodpowiednie odżywianie lub nawodnienie może mieć negatywny wpływ na wyniki pływaka.

Posiłek przed pływaniem

Pływacy powinni zjeść posiłek na 1 do 3 godzin przed pływaniem, w towarzystwie napoju wody. Niektóre przykłady pożywnych i zdrowych posiłków przed pływaniem obejmują:

• Ziemniak w mundurku z serem, tuńczyk lub fasolka po bretońsku plus sałatka
• Makaron z sosem pomidorowym lub pesto, z warzywami
• Ryż lub Makaron Z Kurczakiem, ryba lub fasola
• Kanapka nadziewana tuńczykiem, ser, masło drobiowe lub orzechowe z mąki razowej, spichlerz lub ciemny chleb.

Przekąski przed pływaniem

Jeśli pływak nie ma czasu na posiłek, powinni zjeść przekąskę około 1 do 2 godzin przed kąpielą, popijając wodą. Pływacy nigdy nie powinni pływać na pusty żołądek.

Sugerowane przekąski przedtreningowe to:

• Banan (lub inny świeży owoc)
• Garść orzechów (nie solonych)
• garść suszonych owoców (np. rodzynki, morele)
• batonik zbożowy, batonik owocowy lub sezamowy
• Garnek jogurtu owocowego i jabłko
• Kilka kromek chleba lub tosty z miodem
• Dwa lub trzy mini naleśniki
• Kilka ciastek ryżowych z masłem orzechowym

Nawodnienie przed pływaniem

Aby upewnić się, że pływacy są odpowiednio nawodnieni przed pływaniem:

• Pływacy powinni wypić pół litra wody (20 uncji płynu/nieco ponad pół litra) dwie godziny przed rozpoczęciem pływania.
• Pływacy powinni również wypić kolejne pół litra wody (10 uncji płynu/nieco ponad ćwierć litra) 30 minut przed rozpoczęciem pływania.

Nawodnienie po pływaniu

Pływacy powinni upewnić się, że są w pełni nawodnieni; to zaczyna wspomagać ich proces odzyskiwania. Najlepszy czas na osiągnięcie pełnego nawodnienia to 30 minut po kąpieli.

Wyprodukowaliśmy powiązane artykuły, o odżywianiu i nawadnianiu podczas pływania. Które możesz zobaczyć, klikając te linki:jak korzystać z żywienia pływackiego | nawodnienie do pływania.

Temperatura wody

Temperatura wody może mieć znaczący wpływ na bezpieczeństwo pływaków na wodach otwartych.

Chłodna woda

Pływanie w chłodnej wodzie niesie za sobą szereg potencjalnych zagrożeń, Jak na przykład:

Jeśli niedoświadczony pływak nagle wejdzie do bardzo chłodnej wody, mogą zacząć cierpieć z powodu szoku spowodowanego zimną wodą. Gdy ciało pływaka zaczyna się szybko ochładzać, naturalnie wezmą ostry oddech, co może być problematyczne, jeśli twarz pływaka znajduje się pod wodą. W związku z tym, pływakom zaleca się powolne wejście do wody i trzymanie twarzy z dala od wody, do czasu aklimatyzacji pływaka do temperatury wody, a ich oddech jest pod kontrolą.

Podczas pływania w chłodnej wodzie ciało pływaka może ograniczyć dopływ krwi do kończyn, w celu ochrony ważnych narządów. Może to spowodować niepowodzenie pływania. Pierwszymi oznakami niepowodzenia pływania jest to, że ramiona pływaka są ospałe, a pływak ma coraz większe trudności z pływaniem. W związku z tym, jeśli pływacy zaczną odczuwać te objawy, zaleca się wyjść z wody i rozgrzać się.

Hipotermia jest spowodowana spadkiem temperatury ciała pływaka. Może to ostatecznie doprowadzić do utraty przytomności. Oznaki hipotermii obejmują dreszcze, drętwienie, utrata koordynacji, dezorientacja, bełkotliwa wymowa, niebieskoszara skóra i powolny oddech. W związku z tym, jeśli pływacy zaczną odczuwać te objawy, zaleca się wyjść z wody i rozgrzać się.

Ciepła woda

Gdy temperatura wody osiągnie 20 stopni, wskazane jest, aby pływak zdjął kombinezon, aby uniknąć przegrzania.

Na wynos

Pływanie w wodach otwartych to wspaniałe doświadczenie pływackie, ale ponieważ jest wystawiony na działanie żywiołów, stan wody i pływaka może się szybko zmieniać. W związku z tym, ważne jest, aby pływacy wcześniej zaplanowali swoje pływanie, aby upewnić się, że mogą bezpiecznie pływać na otwartych wodach, jak to możliwe.

Biblioteka zasobów pływackich

Udostępniliśmy bibliotekę zasobów pływackich, zawierające linki do wszystkich naszych publikacji i artykułów na blogu. Aby uzyskać dostęp do dowolnego artykułu, wystarczy kliknąć załączony link do strony:Biblioteka zasobów pływackich

Wyczynowa wymiana pływacka – grupa na Facebooku

Competitive Swimming Exchange to grupa na Facebooku, która pomaga w wymianie pomysłów i informacji w celu wspólnego ulepszania sportu, który kochamy.

• To międzynarodowa grupa dla wszystkich pływaków, trenerzy, nauczyciele, mistrzowie, triathloniści i pływacy rodzice.
• W rzeczywistości, to dla wszystkich, którzy interesują się pływaniem wyczynowym, w basenie lub na otwartej wodzie.

Linki partnerskie Amazon

EatSleepSwimCoach jest uczestnikiem programu Amazon Services LLC Associates, program reklam afiliacyjnych zaprojektowany, aby zapewnić stronom możliwość zarabiania na opłatach reklamowych poprzez reklamy i linki do Amazon.com

[Jak bezpiecznie pływać na otwartej wodzie?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018042298.html ]