Jak oddychać podczas wędrówek na wysokości

Wysoka wysokość jest określona w dowolnym miejscu pomiędzy 8000 i 13000 metrów nad poziomem morza. Na poziomie morzaprocent tlenu w powietrzu jest około 21 procent , lecz ponieważ ciśnienie atmosferyczne jest mniejsza na dużych wysokościach , cząsteczki tlenu są rozproszone i każdy oddech dostarcza mniej tlenu do korpusu . Na 12.000 stóp , każdy oddech przynosi około 40 procent mniej tlenu niż na poziomie morza . Aby uzyskać wystarczającej ilości tlenu podczas wędrówek na dużych wysokościach , Twój oddech musi zwiększyć tempo , nawet podczas odpoczynku . Wyniki choroby wysokościowej w turystyka zbyt wysokie zbyt szybko , aleciało dostosowuje się jednego do trzech dni , kiedy turystyka odpowiedzialnie . Zapobiegania choroby wysokościowej poprzez prawidłowe oddychanie i wędrówki z regularnym postojów . Instrukcja
1

Zwolnij tempo jak zdobyć elewację . Dzięki temu organizm funkcjonuje prawidłowo , bez nadmiernego wysiłku . Kontynuuje w tym samym tempie , jak wędrować wyżej i wyżej będzie wymagać częstych postojów , aby złapać oddech .
2

Miej nawet rytm. Utrzymać ten sam rytm oddechu /kroku jak wycieczka , która pozwoli uniknąć nadmiernego wysiłku .
3

Weź głębszych oddechów i mniejsze kroki, kiedy po raz pierwszy informacja duszności . Nadal to robić , dopóki masz przywrócone zrównoważonego tempa . Weź oddech , jak umieścić każdą stopę na stromych obszarów /podjazdach .
4

Odpoczynek i relaks na dwie godziny na każde 1000 stóp trailhead wędrować powyżej normalnej wysokości. Najczęstszą przyczyną choroby wysokościowej będzie dużych wysokościach zbyt szybko , więc odpoczynek i relaks pomóc zaaklimatyzować ciała , lub stać się stosować do większych wysokościach .
5

Bądź świadomy , jak się czujesz . Nudności, trudności z oddychaniem , problemy z koordynacją , ból głowy , zawroty głowy i brak głodu i pragnienia są objawy choroby wysokościowej i wskazać, że należy odpocząć . Imperium

[Jak oddychać podczas wędrówek na wysokości: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Sporty-Górskie/1018009439.html ]

Centrum Porady Ćwiczenia
  1. Jak przejść przez trudne warunki pogodowe podczas wędrówek
  2. Jak dostosować się do wysokiego poziomu
  3. Jak dostać się przyzwyczaja do dużej wysokości
  4. Jak przenieść z dużej wysokości do niższej wysokości
  5. Jak trenować na dużej wysokości Wspinaczka
  6. Jak Płukanie filtru Wędrówka
  7. Jak czytać Stacked Rocks podczas wędrówek
  8. Jak oddychać powietrza
Sporty Górskie
  1. Jak założyć plecak
  2. Jak spakować tygodniowej wycieczki piesze Paczka
  3. Jak SezonWędrówka Personel
  4. Jak uniknąć hipotermię podczas wędrówek
  5. Jak należy oddychać podczas uruchamiania długich dystansach ?
  6. Jak oddychać na dużych wysokościach
  7. . , Jak oddychać podczas ćwiczenia
  8. Jak Wycieczka w Buty do biegania
Sporty Górskie