Co to jest kopnięcie nożycowe w pływaniu?

Kopnięcie nożycowe to ruch dolnych partii ciała, który pomaga w poruszaniu się pływaków po wodzie. Dla początkujących jest to łatwe do nauczenia, ponieważ wymaga tylko prostego otwierania i zamykania wyprostowanych nóg, aby zapewnić pęd do przodu. Stosowany w połączeniu z zsynchronizowanymi ruchami ramion, kopnięcie nożycowe to skuteczny sposób poruszania się po wodzie.

Ruch

Ruchy, których wymaga kopnięcie nożycowe, są dokładnie takie, jak sugeruje jego nazwa. Otwórz wyprostowane nogi, aby utworzyć kształt „V”, następnie zamknij je ostro, aby były równoległe. Ponownie otwórz nogi i powtórz ruch.

Efekty

Im szybciej kopiesz, tym szybciej się poruszysz. Również, długie pociągnięcia są lepsze niż krótkie pociągnięcia do wytworzenia pędu do przodu, więc stwórz szeroki kształt „V”. Twoje nogi zapewniają znaczną moc podczas pływania, więc często ćwicz kopnięcie nożycowe. Jeśli dopiero zaczynasz pływać, są szanse, że szybko się zmęczysz. Z praktyką Jednakże, poprawi się siła nóg i technika kopania.

Trening

Ćwicz kopnięcie nożycowe, trzymając bok basenu lub deskę do ćwiczeń. Dzięki temu możesz skoncentrować się na ruchach nóg, aby doskonalić swoją technikę. Nawet najlepsi pływacy spędzają czas ćwicząc swoje kopnięcia w ten sposób, ponieważ siła i wytrzymałość dolnych partii ciała ma kluczowe znaczenie dla sukcesu w pływaniu wyczynowym.

Funkcjonować

Kopnięcie nożycowe jest integralną częścią stylu bocznego, co wymaga leżenia na boku w wodzie, wyciągnij przedramię daleko do przodu pod wodą i pociągnij ją z powrotem w kierunku klatki piersiowej. Twoje ramię ciągnie przez wodę od brody do klatki piersiowej. W międzyczasie, wykonujesz kopnięcie nożycowe, wyciągając górną nogę do przodu i dolną nogę do tyłu. Złóż nogi z powrotem, aby wytworzyć siłę. Jeśli wykonasz wszystkie te ruchy jednocześnie, rzucisz się do przodu. Użyj pędu, aby chwilowo poszybować, a następnie ponownie wykonaj sekwencję.

[Co to jest kopnięcie nożycowe w pływaniu?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018046492.html ]