Jak pływać na dnie basenu

basen jestcały trening ciała z użyciem wszystkie główne grupy mięśniowe na . Zawodnicy pływać poprawić swoją siłę i elastyczność . Jeśli poniesie obrażenia , pływanie jest częstoczęścią ich programu rehabilitacji . Starsi ludzie korzystać z kąpieli , ponieważ jest mały wpływ , zmniejszają ich codzienne bóle i sztywność stawów , jak również zwiększenia mobilności . Instrukcja
1

pozycji stojącej , umieścić swoje ramiona przed sobą , ręce i dłonie skierowane w dół .
2

Tuck głowa trochę w kierunek wody. Twoje nogi powinny być proste i kilka centymetrów od siebie .
3

Weź głęboki oddech , komfortowe i przytrzymać .
4

skłaniają się ku wodzie upewniając czubki palców wejść do wody pierwszy ireszta ciała poniżej. Powinno być kilka centymetrów od dna basenu. Wyciągnij ramiona przed sobą , nogi proste, palce i wskazał .
5

Pull kolana do klatki piersiowej , puchar ręce , aby Twoje dłonie na zewnątrz i wyciągnij ręce z powrotem do swoich stron uczucie ciśnienia wody. Z giętych ramionach , przynieść ręce z powrotem do tej samej pozycji i powtórz jak kopać .
6

twoje ciało jest w wysuniętej pozycji i pomiędzy pociągnięciami schodzenia jak najwięcej .



[Jak pływać na dnie basenu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036860.html ]