Płetwy do pływania i odpowiednich technik Kicking

Pływanie w płetwach korzyści pływaków na wszystkich poziomach zaawansowania , zwiększając elastyczność kostki , rozwija siłę nóg i poprawę ogólnej kondycji układu sercowo-naczyniowego , pozycję ciała i techniki . Trzy główne typy płetwy są krótkie płetwy, płetwy i długie płetwy do nurkowania . Każde z tych żeberek rodzaju zapewniają wyjątkowe korzyści na podstawie wzoru. Należy wybrać typ , który najlepiej odpowiada Twoim cele basen i ćwiczyć odpowiedniej techniki kopnięć , aby zapobiec obrażeniom i uzyskać jak największe korzyści . Krótkie Płetwy

Krótkie płetwy , takie jak Finis Zoomers płetwy do pływania , mają krótkie ostrze i promować krótszy , szybszy kopa niż ich odpowiedniki długim ostrzu . Zapewniają one odporność na nogi i zachować swoje biodra i nogi na powierzchni wody , co sprawia, że bardziej efektywne w wodzie . Ponadto , są one przydatne dla zwiększenia elastyczności kostki , co pomaga w swoje trzepotanie kopać techniki . Pewnie czują się cięższe i nie dają tyle napęd jako płetw długo kasetowych . Jednak krótkie płetwy są prawdopodobnie najbardziej skuteczne dla poprawy i zwiększenia elastyczności rzutu kostki , jeśli jesteś zwykłym fitness lub konkurencyjne pływak .
Długich płetwach

długich płetwach , takich jak Sporti Pływające płetwy do pływania , zapewnić więcej mocy z każdego rzutu niż zrobić krótkie płetwy , co jest dobre dla uprawiania podwodnych delfina kopanie w stanie Streamline . Długie płetwy promować wolniejsze kopa i mniejszy opór niż krótkie płetwy , dlatego trening z długimi płetwami zbyt dużo może zmniejszyć naturalną sprawność FIN- wolne kopnięcie . I odwrotnie , jeśli szukasz , aby rozjaśnić obciążenia nóg czasami podczas treningu pływania , długie płetwy może być dobrym dodatkiem sporadyczne . Robią zwiększyć elastyczność kostki , jak również, aledługie ostrze może dodać niechcianego stresu ścięgna Achillesa . Dlatego długie płetwy może byćdobrym dodatkiem okazjonalne jeśli chcesz skupić się na podwodnej Streamline pozycji ciała .

Nurkowania Płetwy

Te płetwy mająnajdłuższy , najlżejszy z trzech ostrzy , które często są wentylowane i ma otwarty, regulowany pasek na piętę , zapewniając maksymalną napędu do snorkelingu i nurkowania w dużych zbiorników wodnych . Jednak ta zdolność dużej mocy płetw nurkowych oznacza, że ​​jest trudny do utrzymania krótki, szybki rzut optymalne dla fitness, pływania i zapewnia minimalny opór dla Twoich nóg . Dlatego , płetwy do nurkowania nie sąnajlepszym wyborem dla poprawy Twojego basenu trening.
Właściwych technik Kicking

większość swojej mocy pływania powinny pochodzić z rdzenia i górna ciało , z rzutu grając niewielką rolę . Niemniejskuteczna akcja trzepotanie jest ważne , aby poprawić pozycję ciała i zminimalizować opór w wodzie przy minimalnym wysiłku . Skupić się na zasilanie Twojego rzut z biodra i unikać nadmiernego zgięcia kolana . Twoje biodra i nogi powinny być na powierzchni wody , a staw skokowy powinien być luźne , bez nadmiernego wyginania lub wskazując palcami . Wreszcieczas swojego rzutu z Twojego skoku może mieć wpływ na wydajność energetyczną . Możesz poeksperymentować z dwóch , czterech lub sześciu rzutów na lewym ramieniu prawym cyklu /wzór do zobaczyć, co działa najlepiej dla Ciebie . Imperium

[Płetwy do pływania i odpowiednich technik Kicking: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017330.html ]