Jak Podatne Float

podatne pływak jest również znany jako pływaka zmarłego . Jest to jedna z pierwszych technik zaczynające pływacy uczą . Ponieważ jest totechnika , w którejtwarz jest zanurzona w wodzie ,podatne początkujący pływak pomaga przyzwyczaić się do tego sensacji i budować zaufanie w wodzie . Ponadtopodatne pływak pływak pozwalazobaczyć dno basenu więc wie , dokąd idzie . Pływak jestpodatna pozycja wyjściowa do wspólnych uderzeń pływać jak indeksowania i klasycznym . Rzeczy, które musisz
pływania maska ​​
Pokaż więcej instrukcji
1

Stań w płytkiej części basenu. Woda powinna pochodzić tylko do klatki piersiowej . Jeśli nie podoba lub nie znają twarz pod wodą , pływać nosić maskę i dostosować go ciasno , aby utrzymać wodę z oczu.
2

Wdech i napełnić płuca jak najwięcej powietrza , jak to możliwe . Wstrzymaj oddech .
3

Bend w pasie w powolnym, zamierzonego ruchu , aż twoja twarz jest w wodzie . W tym samym czasie , połóż dłonie na przedniej części ud . Nie należy wkładać całą głowę pod wodą , tylko twarz .
4

Przesuń ręce w dół ud kierunku kostek aż nogi schodzą do dna basenu. Zaczniesz unosić plecami pozioma z powierzchni wody .
5

Rozszerz nogi za sobą. Rozszerz swoje ramiona przed siebie , dopóki nie są całkowicie podatne w wodzie . Trzymaj swój oddech .
6

Narysuj swoje kolana do klatki piersiowej jednocześnie wyciągając ręce w stronę ciała, aby zakończyć skłonnej pływaka . Stanąć ponownie na dnie basenu w zamierzonym tempie. Niech powietrze z płuc , gdy twoja twarz wychodzi z wody . Imperium

[Jak Podatne Float: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017285.html ]