Jak poprawić Walking postawy

Zwiedzanie jest jednym z największych form wykonywania ich jest , wzmocnienie całego ciała , dając delikatny trening układu krążenia . Spaceru można podziwiać przez praktycznie każdego, niezależnie od wieku i typu budowy ciała ; jednak postawa jestniezwykle ważną częścią uzyskiwanie wspaniałych rezultatów . Jeśli chcesz poprawić swoją postawę bieżni , kilka wskazówek może Ci zacząć . Instrukcja
1

Stań prosto podczas chodzenia do poprawy postawy kręgosłupa i ból i zapobiegać szczep plecach . Choć wiele osób uważa, że ​​pochylając pomoże im chodzić szybciej , kładzie nacisk na mięśnie i może powodować ból , mocno do tyłu . Podczas spaceru , spróbuj wydłużyć swoje ciało , podnosząc górną , środek głowy do nieba i wyobrażając sobie nogi idące w dół do Ziemi .
2

Trzymaj głowę i oczy do przodu , podczas gdy budząc i zachować szyi dostosowane ciała . To jest wspólne , aby skłonić głowę do przodu podczas chodzenia ; Jednak może to boli kark . Utrzymać mięśnie szyi i ramion zrelaksowany i głową doczekać .
3

Shrug ramiona sporadycznie w celu zapewnienia , że nie trzyma napięcia w ramionach podczas chodzenia . Ramiona powinny być dostosowane do ciała , jak również, co oznacza, że ​​nie powinny być wycofana , ani do przodu . Okazjonalne wzruszenia ramion pomoże zarówno rozpoznać i zredukować napięcie , poprawy postawy.
4

Poprawa postawy z odpowiednich mechaniki ciała podczas chodzenia . Trzymać brzuch i podwinąć kość ogonową pod nieco wspierać dolną część pleców i dać trochę więcej treningu . Rzuć pięty do palców stopy z każdym krokiem i trzymać ręce ujął jeszcze zrelaksowany. Ramiona powinny być zgięte pod kątem 90 stopni i trzymał na wysokości pasa , rysunek je do przodu przy każdym kroku , a nie w poprzek ciała . Imperium

[Jak poprawić Walking postawy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022486.html ]