Jak poprawić Competitive Grzbietowy

Konkurencyjne grzbietowym jest jednym z najtrudniejszych uderzeń pływania mistrza . Wymaga to wysokiego poziomu koordynacji , wysoki wskaźnik prędkości i zwiększoną świadomość swojego otoczenia , ponieważ nie można zobaczyć dno basenu. Pływacy ćwiczyć przez wiele godzin , aby upewnić się , że ich grzbietowym jest na równi z resztą zawodników będą rywalizować z konkurencyjnym kategorii w stylu grzbietowym . Instrukcja
1

Skoncentruj się na zachowaniu normalnego tempa oddychania . W przeciwieństwie do innych uderzeń pływanie - jak stylem klasycznym , w którym oddychamy , kiedy twoja głowa jest nad wodą - grzbietowy nie wymaga oddychać w każdym konkretnym czasie , więc to może być trudne , aby regularnie oddychać . Regularny oddech , jednak jest niezwykle ważne w utrzymaniu mięśni opalane do skoku . Oddychać , gdy albo udar ramię dopełnia ruch i idzie z powrotem do wody .
2

kopać z biodra zamiast od kolana , utrzymując swoje nogi tak prosto , jak to możliwe i wskazując palcami w stronę kierunku pochodzi. Pomoże to utrzymać się w wodzie aerodynamiczne pozwalają nogi i bardziej efektywną pracę . Praktyka kopanie przez co najmniej pół godziny każdego dnia , aby zbudować wytrzymałość mięśni .
3

Wyciągnij ręce przed rozpoczęciem skoku . Będziemy chcieli, aby rozszerzyć swoje ramiona jak najdalej za głowę , aby upewnić się, że są w stanie wyciągnąć najwięcej wody , jak to możliwe , gdy twoja ręka jest pod wodą . Nadmierne rozszerzenie mięśnia barku , jednak jest to możliwe , jeśli nie trochę czasu, aby rozciągnąć przez co najmniej piętnaście minut, po zakończeniu skoku .
4

Opanuj swoją kolej grzbietowym flip. Liczy się i zapamiętać , ile uderzeń będzie trzeba uzyskać od flagi ostrzegawcze do ściany . Użyj tego numeru wiedzieć, kiedy zacząć swoją kolej klapki zamiast szukać na stronach basenu na bodźce . Bezbłędne kolej klapka może poprawić czas okrążenia znacznie w stylu grzbietowym . Imperium

[Jak poprawić Competitive Grzbietowy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017263.html ]