Zabawne ćwiczenia piłkarskie dla dzieci

Podczas gdy większość dzieci w młodzieżowych ligach piłkarskich lubi grać w samą grę, może im brakować cierpliwości wymaganej do wszystkich ćwiczeń i kondycji, których potrzebują, aby zrobić z nich piłkarzy. Dobry trener uwzględni wiek swoich zawodników, i znajdź zabawne sposoby ich motywowania, aby same ćwiczenia wyglądały jak gry, w które dzieci będą chciały zagrać.

Wiertło zamrażające

Chociaż jest to ćwiczenie dla rozgrywających i odbierających, większość młodzieżowych lig piłkarskich będzie trenować dzieci do gry na wszystkich pozycjach, więc jest to ćwiczenie, które może ćwiczyć cały oddział. Podziel drużynę na rozgrywających i odbierających, i połącz je w pary, z każdą parą stojącą około 10 jardów od siebie. Trener następnie kontroluje ćwiczenie wykrzykując sekwencję poleceń, w którym rozgrywający lub odbierający ma wykonać określoną akcję, a następnie obaj gracze zatrzymają się, dopóki nie zostanie wydana następna komenda. Jedynym wyjątkiem są komendy rzucania i łapania piłki, ponieważ trener powinien wydawać te polecenia sekwencyjnie bez przerwy między nimi, odbierający musi złapać piłkę, gdy tylko zostanie rzucona, bez zatrzymywania się na czekanie na komendę, aby to zrobić.

Polecenia, w celu, są następujące:Gotowe! (quarterback przyjmuje pozycję do rzucania), Iść! (obrońca rzuca piłkę do odbierającego), Łapać! (odbiorca łapie piłkę, następnie zawiesza się do następnego polecenia), Podwinąć! (odbiorca zabezpiecza piłkę, trzymając głowę opuszczoną i oczy na piłce), Rzuć z powrotem! (odbierający rzuca piłkę z powrotem do QB). To ćwiczenie można powtórzyć trzy razy, raz z niską piłką, raz średnią i raz wysoką.

Byk na ringu

Niech wszyscy gracze utworzą krąg, następnie wybierz jednego gracza, który stanie pośrodku. Trener rzuci piłkę do jednego z graczy na ringu i ten zawodnik musi następnie spróbować przerzucić piłkę przez okrąg. Gracz w środku, byk, " musi próbować zatrzymać biegacza za pomocą sprzętu. Jeśli biegacz przejdzie w poprzek, byk pozostaje w centrum przez kolejną turę. Jeśli atak się powiedzie, byk następnie dołącza do ringu, a biegacz zajmuje miejsce środkowe. Trener następnie rzuca piłkę do innego zawodnika na ringu, i stamtąd kontynuuje się ćwiczenie. Chociaż niektóre ligi i okręgi szkolne zakazały tego ćwiczenia jako „zbyt niebezpiecznego, " nie jest bardziej niebezpieczny niż jakikolwiek inny rodzaj wiertła pełnego kontaktu. Trener powinien uważać, Jednakże, podczas rzucania piłki, wybrać odbiornik, który nie jest znacząco mniejszy od napastnika, i nie powinien pozwolić, aby to ćwiczenie trwało zbyt długo, z każdym graczem, który jest atakowany wiele razy.

Rzut balonem

To ćwiczenie przeznaczone do ćwiczeń w okresie letnim, pod koniec upalnego dnia. Kiedy dzieci biegają po drabinach, po każdej stronie ustaw kilku rodziców lub innych pomocników, uzbrojony w małe balony na wodę. Pomocnicy mają rzucać balonami w graczy, i jak każdy gracz zostanie trafiony, on jest wykluczony. Ostatni gracz, który zostanie trafiony, jest zwycięzcą. Jako najszybszy, najbardziej zwinni biegacze to ci, którzy najdłużej potrafią unikać balonów, to ćwiczenie naprawdę wydaje się motywować dzieci do robienia wszystkiego, co w ich mocy. Ma również tę zaletę, że pozwala każdemu ochłodzić się po treningu i może być używany jako motywator. Być może mógłbyś nawet pozwolić dzieciom rzucić w pomocników kilkoma balonami z wodą po pomyślnie zakończonym ćwiczeniu.

[Zabawne ćwiczenia piłkarskie dla dzieci: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018045781.html ]