Poza sezonem Wiertła do High School Football

Piłka nożna jestbardzo fizyczna , sport , że nie można po prostu skoczyć i rozpocząć odtwarzanie, gdy masz ochotę . Musisz być w stanie i właściwie warunkują się mieć wiedzę i umiejętności niezbędne do gry . Jeśli grasz z jednego roku na drugi , należy zrobić ćwiczenia praktyki podczas poza sezonem , aby pozostać w formie. Four Corners

Grab cztery szyszki i umieścić je w rogach w wolnym skrawku trawy lub w polu. Umieść stożki 10 metrów od siebie w każdym kierunku . Hamować od jednego do następnego stożek na placu , a następnie włącz i shuffle do następnego. Nadal trzecim stożka w ruchu karaoke , który jestlosowo , ale wymaga ci spadać z powrotem w ten sam sposóbrozgrywający robi . Sprint do czwartego stożka tak szybko, jak to tylko możliwe . Powtarzać tych ćwiczeń pięć razy. Wiertarka cztery rogi buduje wytrzymałość.
Napiwki

Football rolnicza dzieje się cały czas w trakcie gry , gdyrozgrywający rzuca piłkę i członkiem przeciwnych wskazówek zespołu piłka odchylić go od zamierzonego odbiorcy . Linia wszyscy gracze up w jednym pliku i mająrozgrywający lub autokar rzucić piłkę do pierwszej osoby, która musi przechylić piłkę i wysłać go w innym kierunku , aosoba za nimi próbuje go złapać . Wiertarka ta ma zasadnicze znaczenie dla koncentracji i skupienia podczas gry. To pomoże twoja obrona wymyślić wykryć , a to pomoże utrzymać twój przestępstwo posiadania . Imperium Sprinty

Prędkość jest kluczem w piłce nożnej . Ćwiczyć sprint różne odległości . Umieść stożek na 40 znaku stoczni i wychodzą na odległość sześć razy , a następnie przenieść stożek do 60 metrów i wychodzą mu cztery razy . Przenieść go kolejne 20 metrów do 80 metrów i wychodzą to dwa razy . Ustaw stożek 100 m , skąd jesteś i wychodzą tej długości jeden raz. Rób sobie przerwy z jedną lub dwie minuty przed każdym sprincie .
Zbiory Burpees

Burpees wymagać , aby dostać się do pozycji przysiadu i połóż dłonie na podłodze w przed tobą . Kopać nogi do tyłu i umieścić się w pozycji pushup , a następnie szybko powrócić do pozycji przysiadu . Skakać tak wysoko, jak to tylko możliwe i osiągnąć swoje ręce ku niebu . Czy ten 10 razy , resztę za minutę, a następnie powtórzyć ruchowi 10 razy z minuty odpoczynku między każdego zestawu w . Imperium

[Poza sezonem Wiertła do High School Football: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018015158.html ]